Aimez votre corps (Français)

Dans un monde dans lequel une alluvion constante d’influences d’image corporelle est expĂ©rimentĂ©e Ă  la tĂ©lĂ©vision, aux mĂ©dias sociaux et Ă  la publicitĂ©, peut constituer un excellent dĂ©fi de garder un corps d’image positif. Pour aider Ă  combattre ces influences nĂ©gatives, voici quatre façons d’aimer votre corps et d’intĂ©grer les comportements de l’amour de soi dans votre vie quotidienne. Propre amour commence par l’acceptation de soi.

1. Passez avec le but et la passion

Il existe de nombreux obstacles Ă  adopter un changement de comportement positif, y compris le sentiment que le mouvement est douloureux ou n’est tout simplement pas agrĂ©able. La vĂ©ritĂ© est que l’exercice devrait ĂȘtre agrĂ©able et, lorsqu’il est effectuĂ© rĂ©guliĂšrement, cela conduit gĂ©nĂ©ralement Ă  une meilleure humeur, plus d’Ă©nergie et de niveaux de bonheur plus Ă©levĂ©s. En fait, selon une Ă©tude de gallum, les personnes qui exercent au moins deux jours par semaine ont dĂ©clarĂ© ĂȘtre plus heureuse et ayant un stress significativement moins que ceux qui ne l’ont pas fait. Et les avantages ont continuĂ© d’augmenter avec chaque mouvement supplĂ©mentaire de mouvement (jusqu’Ă  six jours par semaine).

AprĂšs tout, les avantages du mouvement vont au-delĂ  des avantages physiques et comprennent une augmentation de la santĂ© cognitive et de la santĂ© mentale, comme rĂ©duire le risque de dĂ©pression et d’anxiĂ©tĂ© et une plus grande qualitĂ© de vie. Trouvez des opportunitĂ©s de mouvement tout au long de la journĂ©e qui vous apporte de la joie.

2. Concentrez-vous sur les sentiments

tout au long de la journĂ©e, concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentez (comme Ă©tant bien reposĂ© et Ă©nergisĂ©e) au lieu de quel nombre est Ă  l’Ă©chelle. Essayez d’Ă©valuer votre journĂ©e aprĂšs diffĂ©rentes variables, telles que la confiance que vous avez bien reposĂ©, Ă  quelle frĂ©quence vous souriez ou si vous vous ĂȘtes senti inquiet ou triste, et Ă  quel point vous avez apprĂ©ciĂ©. Vous pouvez commencer Ă  noter des tendances qui suggĂšrent quelles circonstances ou situations vous font sentir plus heureux ou plus stressĂ©e. Un simple changement de votre façon de penser peut ĂȘtre rĂ©alisĂ© en rĂ©pĂ©tant des mantras ou des mĂ©ditations et peut aider Ă  amĂ©liorer votre conscience de soi et vos sentiments envers vous-mĂȘme.

3. Participer Ă  Self-Care

Le dimanche des soins personnels peut ĂȘtre un thĂšme populaire sur les mĂ©dias sociaux, mais les soins personnels sont nĂ©cessaires pour devenir plus d’un jour par semaine. Imaginez que l’inhalation d’une respiration vous aide alors que l’expiration aide les autres: vous ne pouvez pas continuer Ă  expirer sans prendre d’abord de l’air. Il est important d’Ă©couter votre corps et de donner le carburant appropriĂ© et le temps de rĂ©cupĂ©ration si nĂ©cessaire. Participer Ă  des activitĂ©s qui vous font sentir bien pour votre corps, comme prendre un bain, une sieste ou une promenade tranquille. Vous pouvez Ă©galement envisager de commencer un journal de gratitude et Ă©crire trois choses pour lesquelles vous ĂȘtes reconnaissant chaque jour. Plus vous abordez les aspects positifs de votre vie, plus il devient votre mode de pensĂ©e par dĂ©faut.

4. Créez un réseau de positivité

Il est plus facile de se sentir bien avec vous-mĂȘme si l’on entoure ceux qui se sentent bien sur eux-mĂȘmes. Et participer aux opportunitĂ©s de circulation avec des amis, des collĂšgues et des membres de la famille augmentent vos chances de continuer avec un programme. Bien que nous puissions obtenir de nombreux avantages positifs des mĂ©dias sociaux, gardez Ă  l’esprit comment vos mĂ©dias sociaux affectent votre image corporelle personnelle. Suivez les histoires qui favorisent l’amour de soi et une image corporelle positive et dĂ©masquer ceux qui ne le font pas. Petit Ă  petit, vous verrez que vos actions remodelent votre source de nouvelles d’une maniĂšre qui crĂ©e un environnement favorable.

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