7 maneres de perdre pes per mandrosos

Sabies que hi ha una sèrie de trucs que ens poden ajudar a perdre pes fàcilment sense necessitat de grans esforços o de matar-se al gimnàs? Estem d’acord que amb una dieta equilibrada adequada i exercici físic diari els resultats seran evidents en molt menys temps, però si et costa activar-o la teva horari no et dóna marge per a molta activitat, no et hauries perdre aquests consells.

perdre pes per mandrosos

Trucs per aprimar sense grans esforços

Estàs segur que tens gana?

Estudis revelen que en el 80% de les ocasions en què el cos sembla que ens està dient a crits: “Tinc gana!”, en realitat es tracta de set.

¿Solució ? Beu prou aigua, tot i que no tinguis massa gana de fer-ho.

Un altre truc és prendre un got d’aigua cinc minuts abans de menjar. és una forma de despistar l’ànsia de menjar ingerint líquid abans que aliments. d’aquesta manera provocarem una sensació d’ompliment que ens evitarà ingerir una bona quantitat de calories extra.

2. Ulls que no veuen, eviten les ganes

És millor apartar dels llocs més accessibles els aliments que contenen més calories, pel que crec que és el moment de recol·locar teu rebost.

Col·loca els productes més saludables i amb menys calories més a la vista i els més calòrics , menys al teu abast.

Una idea genial pot ser col·locar un bonic fruiter sobre de la taula de la cuina, amb gran varietat de fruites de diferents colors. Cridarà la nostra atenció i evitarem un bon grapat de calories en forma de productes processats o menys saludables.

perdre pes per vagues

De primer: Amanida

Per perdre pes fàcilment ajudarà moltíssim menjar bé, és a dir, variat i amb gran presència d’aliments poc calòrics.

Les amanides tenen un increïble efecte saciant i és molt probable que afegir-les a la nostra dieta com a primer plat es tradueixi en una menor ingesta calòrica en el segon plat o en les postres.

Una excel·lent alternativa a l’amanida (encara que no ens enganyem, és menys freqüent) és el consum de verdures cuites, bullides o fins i tot crues com a primer plat. T’animes?

Tria el millor moment per anar a supermercat (també millor música)

És millor anar a comprar després de dinar, per no haver gana i evitar guiar-se per l’ànsia que provoca la fam.

Estic segura que t’ha cridat l’atenció del parèntesi de l’títol, no, no m’he tornat boja! Estudis a l’respecte demostren que escoltar música amb un ritme no molt relaxat mentre comprem ens ajuda a aprimar, Et explico!

No és perquè caminarem més ràpid i per això cremarem més calories (que també). Està més enfocat a el fet que els grans supermercats utilitzen música amb ritmes pensats estratègicament perquè els clients es quedin més temps comprando.Si portem música pròpia, no patirem aquest estímul i acabarem abans la nostra compra (Escac i mat a l’màrqueting sonor!)

5. la forma de menjar també compta

Hi ha una sèrie de directrius que ens pots ajudar a perdre pes fàcilment.

Recorda les següents paraules quan et sents a la taula: “Hara hachi bu”. És una expressió japonesa que ve a dir alguna cosa així com “Menja fins que estiguis ple a l’80%”. Estudis calculen que d’aquesta manera podem arribar a ingerir fins a 300 calories menys per menjar. No és bo per a la dieta quedar totalment satisfet després de cada menjar.

a més, la velocitat també és important. Està demostrat que menjar a poc a poc també ajuda a perdre pes. El cos triga al voltant de 20 minuts per enviar-nos la senyal de “estic ple”. Si es menja molt de pressa, menjarem més.

Dormir 8 hores

Com a bon mandrós sé que estàs desitjant començar a posar aquest truc en pràctica, però t’ho adverteixo, a l’igual que no dormir prou pot ser contraproduent si busques perdre pes, dormir molt més d’aquestes vuit hores també ho serà.

Els mecanismes són diferents, però la conseqüència serà la mateixa: Una major dificultat per desfer-te d’aquests kilillos de més.

Tria els millors tes i infusions

No fan miracles, però és un dels trucs per aprimar més fàcils que existeixen.

Vols saber quin és el te que millor s’adapta al que el teu cos necessita? Et recomano que no et perdis el nostre post “4 infusions perfectes per perdre pes”. En ell detallem tots els beneficis que ens aporten aquests productes i per què el seu consum és tan recomanable en les dietes d’aprimament.

trucs per aprimar sense esforç

Perdre pes fàcilment es pot aconseguir seguint aquests trucs per aprimar-se, encara que el millor seria adoptar una alimentació saludable i modificar aquests els hàbits ganduls , tenint una vida més dinàmica i esportiva que ens ajudi a perdre pes ia augmentar la nostra salut.

ja estàs pensant en què petites modificacions pots fer per accelerar la pèrdua de pes sense grans esforços ? Llavors això t’interessa : És possible aprimar caminant ?

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *