El Confidencial (Català)

Fa uns dies s’anunciava que Espanya era el país més saludable de món, però el 39,3% de la població del nostre país pateix sobrepès i el 21,6%, obesitat, segons un estudi de la Societat Espanyola de l’Cor. A més, asturians, gallecs i andalusos ocupen el podi de les comunitats que pateixen amb més freqüència aquesta malaltia.

El primer de tot és adquirir consciència que la teva salut no és bona i voler curar-te. Canviar de mentalitat és crucial per començar un nou camí d’esforç i sacrifici que t’ajudarà a gaudir de bona salut. Així, Melissa McGilvrey, una mare de 45 anys, va decidir que era el moment d’aprimar. “Estava afectant a tots el que m’envoltaven”, assegura a ‘Women’Health’.

Un viatge d’anada

Des de petita aquesta dona va tenir sobrepès, però va engreixar molt més en la adolescència. Als 19 anys va donar a llum la seva primera filla i va tenir una relació que li va provocar un enorme estrès. Així que va utilitzar el menjar per fer-hi front. Durant els següents vint anys va tenir al seu segon fill (va néixer prematur i amb una malaltia autoimmune), una tercera filla i va deixar al seu tòxica parella.

Estava farta de la meva pes i que tot el que m’envoltava girés entorn d’ell. He canviat, però només estic a meitat d’aquest camí sense bitllet de tornada

Des de llavors tenir cura dels seus petits va esdevenir una prioritat, el que li va fer descuidar la seva pròpia salut. Va arribar tot 171 quilos prenent gelat, plats precuinats i aliments amb alt contingut calòric a cada moment. Tot va canviar en un parc d’atraccions. L’arnès que li havia de subjectar no li quedava bé. No li entrava. “Quan vaig veure les seves reaccions em vaig adonar que m’havia estat enganyant tota la vida. Em mentia diàriament dient que això no li afectava a ningú, però la realitat era una altra i vaig decidir canviar-lo”, assegura.

Actuar abans que passi és clau perquè l’obesitat a Espanya no para de créixer. Al nostre país el rar és estar en el pes normal. És una pandèmia que afecta tot el planeta. Als EUA, per exemple, el percentatge d’obesitat mòrbida en dones és de l’10% i el dels homes de el 7%. Mòrbida vol dir que necessitarien cirurgia bariàtrica. I segueix creixent. La càrrega que suposa és insuportable per a qualsevol sistema sanitari públic, així que la prevenció és l’única salvació.

Què va fer

Melissa ho tenia clar: no podia seguir així. El primer que va fer va ser caminar a l’aire lliure en una zona amb pendent baixa i només quilòmetre i mig. “Quan vaig acabar estava inflada, vermella com un tomàquet i tenia formigueig per tot el cos. Estava molt decebuda”, assegura. A l’endemà li feien mal fins les pestanyes, però va tornar a caminar la mateixa distància i afegint diàriament una mica més.

Cada dia va ser més fàcil, anant de passeig cada dia i fent gairebé 5 quilòmetres. Va arribar un punt en què sortia fins als diumenges i caminava uns 12 km en total. Era conductora d’VTC, així que el seu horari li permetia fer esport i cuidar dels seus fills. No va eliminar cap aliment de la seva dieta, però es va assegurar de menjar carns magres, verdures i grans integrals. Ha perdut més de 75 quilos.

Canviar de mentalitat és crucial per començar un nou camí d’esforç i sacrifici que t’ajudarà a gaudir de bona salut

Va utilitzar apps de rastreig de calories per no donar-se cap empatx i mantenir-se controlada . El seu menú consisteix a prendre clares d’ou amb xampinyons i espinacs per esmorzar; nous i proteïnes a mig matí; peix i batata per dinar; pollastre o gall dindi amb quinoa per sopar i, de snack, una galeta de mantega de cacauet.

Després es va apuntar a gimnàs i va convèncer a la seva filla perquè comencés aquest viatge amb ella. Practiquen ioga i HIIT i cada vegada afegeixen més exercicis al seu entrenament. “Anar a un centre esportiu és molt bo perquè hi ha nutricionistes i pots practicar esport en comunitat”, comenta. “Estava farta de la meva pes i que tot el que em envoltés girés entorn d’ell. He canviat, però només estic a meitat d’aquest camí sense bitllet de tornada”, conclou.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *