Estima el teu cos

En un món en què s’experimenta una allau constant d’influències de la imatge corporal en la televisió, els mitjans socials i la publicitat, pot ser un gran desafiament mantenir una imatge corporal positiva. Per ajudar a combatre aquestes influències negatives, aquí hi ha quatre maneres d’estimar al teu cos i integrar les conductes d’amor propi en la teva vida diària. L’amor propi comença amb l’autoacceptació.

1. Moure amb Propòsit i Passió

Hi ha moltes barreres per adoptar un canvi de comportament positiu, incloent la sensació que el moviment és dolorós o simplement no és agradable. La veritat és que l’exercici ha de ser agradable i, quan es realitza regularment, generalment condueix a un millor estat d’ànim, més energia i majors nivells de felicitat. De fet, d’acord amb un estudi de Gallup, les persones que fan exercici almenys dos dies a la setmana van reportar ser més feliços i tenir significativament menys estrès que les que no ho feien. I els beneficis van continuar augmentant amb cada dia addicional de moviment (fins a sis dies a la setmana).

Després de tot, els beneficis de el moviment van més enllà dels beneficis físics i inclouen un augment de la salut cognitiva i mental, com la reducció de el risc de depressió i ansietat i una major qualitat de vida. Troba oportunitats de moviment al llarg del dia que et portin alegria.

2 . S’enfoca en els sentiments

Al llarg del dia, concéntrete en com et sents (com estar ben descansat i energizado) en lloc del que és més nombre està en l’escala. Tracta d’avaluar el teu dia seguint diferents variables, com ara què tan bé descansat et sents, amb quina freqüència somrius o o et vas sentir preocupat o trist, i quant gaudi vas experimentar. Pots començar a notar tendències que suggereixen quines circumstàncies o situacioneste fan sentir més feliç o més estressat. Un simple canvi en la teva forma de pensar pot aconseguir repetint mantres o meditacions i pot ajudar a millorar la teva autoconsciència i els teus sentiments cap a tu mateix.

3. Participar en l’autocura

Els diumenges d’autocura poden ser un tema popular en els mitjans socials, però l’autocura és una necessitat que necessita fer-se més d’un dia a la setmana. Imagina que la inhalació d’un alè t’està ajudant mentre que la exhalació està ajudant a altres: no pots continuar exhalant sense prendre aire primer. És important escoltar el teu cos i donar-li el combustible apropiat i el temps de recuperació quan sigui necessari. Participa en activitats que et facin sentir bé al teu cos, com prendre un bany, una migdiada o una caminada tranquil·la. També podries considerar començar un diari de gratitud i escriure tres coses per les quals estàs agraït cada dia. Com més et enfocaments en els aspectes positius de la teva vida, més es converteix en la teva forma de pensar per defecte.

4. Crear una Xarxa de Positivitat

És més fàcil sentir-se bé amb si mateix si un s’envolta d’aquells que se senten bé amb ells mateixos. I participar en oportunitats de moviment amb amics, companys i membres de la família augmenta les teves possibilitats de seguir amb un programa. Encara que podem obtenir molts beneficis positius dels mitjans de comunicació social, tingueu en compte com els teus mitjans de comunicació social afecten la teva imatge corporal personal. Segueix els relats que promouen l’amor propi i una imatge corporal positiva i desemmascare els que no ho fan. A poc a poc, veuràs que les teves accions remodelen la teva font de notícies d’una manera que crea un ambient de suport.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *