Guia per a Treballar l’Autoestima en Consulta [+ infografia]

Vols conèixer tots els secrets per treballar l’autoestima en consulta? Vols conèixer les tècniques més eficaces per ajudar els teus pacients a millorar la seva autoestima? Amb aquesta guia descobriràs les claus fonamentals de l’tractament psicològic de l’autoestima, així com els aspectes i característiques fonamentals per reconèixer a un pacient amb baixa autoestima. En definitiva, trobaràs una guia pràctica i completa per detectar problemes d’autoestima en els teus clients i aprendre a abordar-los en consulta.

favicon psiky amp

Última Actualització: 28 de maig de 2019 a

aquest article està escrit per la psicòloga Estefania Mònaco.

a vegades penso que vivim en una societat exigent. Atendre el nostre aspecte físic, pretenent assolir uns estàndards de bellesa gairebé impossibles. Ser el millor a la feina, perquè si no rendim prou, hi ha diversos esperant ocupar el nostre lloc.

Aconseguir likes a Facebook, matches a tinder, retweets de les nostres publicacions més enginyoses. En definitiva … em dóna la sensació que darrere de tant narcisisme hi ha una manca d’amor propi.

Ens dediquem molt a la nostra imatge externa, però a poc a la nostra part més profunda.

Portant-a el terreny de la teràpia, m’adono que molts pacients tenen una autoestima bastant pobra. No perdonen no assolir aquests estàndards, es critiquen a si mateixos, es comparen destructivament amb els altres, es menyspreen.

Tenint en compte que l’autoestima és un pilar fonamental en el que som, crec que és important treballar-la de forma prioritària amb els pacients que ho necessiten.

Segur que més d’una vegada hauràs sentit a algú dir coses com “em falta autoestima”, “no em vull” o “no em valoro prou”. Fins i tot, alguns pacients acudeixen a consulta directament amb la demanda d’augmentar la seva autoestima.

l’autoestima és un terme que s’ha traslladat de la psicologia a l’llenguatge col·loquial i, quan això passa, pot acabar difuminant el seu significat o confonent el concepte.

Com a psicòleg / a és fonamental que tinguis molt clar què significa tenir baixa autoestima i quines són les seves repercussions en la vida quotidiana dels nostres pacients.

Abans de Començar …

Abans de ficar-nos de ple en la pràctica clínica de l’autoestima, és important aclarir que una autoestima feble no és com un tumor que “s’extreu” i se soluciona el problema.

Més aviat, una pobra autoestima fa metàstasi en la persona, s’expandeix afectant diverses o totes les àrees de la seva vida, fent més o menys efecte en funció de la gravetat de el problema.

Per això, és important entendre la baixa autoestima com un problema global, impossible de separar de el funcionament general de la persona (les seves emocions, els seus pensaments, la seva conducta, les seves opinions, les seves relacions, els seus hàbits, les seves motivacions i projectes …).

Així, la intervenció amb la baixa autoestima ha de ser integral, atenent tots els aspectes que s’estan veient afectats. Treballant-en consulta també estem treballant amb l’autoestima, encara que de forma indirecta.

Si vols saber més sobre el tractament psicològic de l’autoestima

Com saber si el meu pacient té una baixa autoestima? Signes d’alerta

En algunes ocasions la manca d’autoestima es fa totalment evident en el discurs de l’pacient, quan aquest és pejoratiu i insultant cap a si mateix ( “sóc un inútil”, “és normal que ningú em vulgui “,” odi el meu cos “…).

No obstant això, altres vegades la falta d’autoestima és molt més subtil i hauràs d’estar alerta per captar els petits detalls que et indiquin que l’autoestima és un tema pendent en el teu pacient.

Comparteixo amb tu algunes de les conductes que fan saltar les meves alarmes:

  • Té el costum de comparar-se amb els altres, sovint enaltint les qualitats o habilitats de altres persones (bé amb cert matís d’enveja o bé amb tot per sentir-se inferior, menys vàlid) i menysprea les pròpies.
  • per a la teva pacient, un èxit només és vàlid quan una altra / es persona / es s’ho reconeixen o afalaguen. si ningú s’assabenta, o si els altres no ho consideren un èxit, és com si no hagués existit.
  • De manera rep esa tria relacions (amistats, parelles …) que són clarament perjudicials per a si mateix / a. Una frase que m’agrada molt, diu “vam rebre l’amor que creiem merèixer”.
  • Li resulta excessivament difícil prendre decisions. La sensació és que “mai dóna el pas”, busca excuses, l’allarga, ho evita , es posa impediments o limitacions per evitar decidir.
  • És molt influenciable per l’opinió dels altres i es mou constantment en recerca de l’aprovació externa, tant dels éssers més estimats com de la societat en general.
  • “Autoboicotea” seus propis plans. de vegades fa la sensació que necessita “autocastigarse”, no sol permetre el gaudi, ni el plaer pel plaer.
  • Sempre prioritza altres coses abans que a si mateix: la feina, els fills, la parella, la família, les tasques de la llar, les amistats … En aquest caos de prioritats, per unes coses o per altres, les necessitats de la persona sempre queden en últim lloc i, per conseqüència, insatisfetes.
  • No té cura la seva salut (ni sembla importar). Per exemple: té una conducta alimentària perjudicial, hàbits destructius (dormir poc, fumar, beure, drogar), no segueix recomanacions mèdiques o ni tan sols va a el metge, etc. No obstant això, la salut no és un tema que sembli preocupar-lo, “d’alguna cosa caldrà morir-se” deia un pacient meu. Aquesta forma de danyar el seu propi cos està relacionat amb l’autocàstig que comentàvem abans, propi de la baixa autoestima, sentir que no val la pena dedicar-aquestes atencions.
  • no cuida la seva imatge o es preocupa excessivament per ella. Aquest és un punt controvertit perquè una imatge descurada no és necessàriament signe de baixa autoestima (pot ser per altres causes diferents). tot i així, l’estètica és a la fi i al el cap, la nostra cara externa davant dels altres.

    Si et crida l’atenció la imatge descurada de la teva pacient (higiene dubtosa, pèl despentinat, roba tacada …) et recomano explorar l’autoestima física de la teva pacient. I, ¡compte !, molt important: una imatge molt cuidada, no és tampoc garantia d’una autoestima sana. de vegades, passa fins i tot tot el contrari , les persones amb una autoestima molt pobra intenten compensar amb una és tètica perfecta en cada mínim detall, arribant a convertir-se en una obsessió en alguns casos.

  • Quan el teu pacient parla del seu passat s’enfoca en els fracassos, en allò que li ha sortit malament, en el que no va poder aconseguir, en el que li van criticar … li costa parlar o directament no té en compte els seus èxits, o els aspectes positius del seu passat i el seu present.
  • la seva comunicació no verbal transmet inseguretat: veu molt baixeta o gairebé inaudible, no mira als ulls a l’parlar, s’expressa amb nerviosisme …

Com treballar l’autoestima a Consulta pas a pas

a continuació coneixeràs quins són els 6 passos fonamentals per treballar l’autoestima en la consulta.

Delimita el Problema de la teva Pacient

Les 5 àrees fonamentals de l’autoestima són aquestes:

  1. Física
  2. Social
  3. Familiar
  4. Emocional
  5. Acadèmica / Laboral

El primer que d EBEP fer és esbrinar on és el problema i delimitar-lo.

¿La baixa autoestima està afectant a totes les àrees de la vida del teu pacient o només a algunes? ¿Potser es focalitza únicament en una de les àrees?

També és important que explores la manera en què el problema de baixa autoestima està afectant al teu pacient.

De quina manera interfereix en la seva vida?

Troba l’origen de la baixa autoestima

Res ve del no-res.

El següent pas per a treballar amb l’autoestima del teu pacient és que comprenguis per què aquesta persona té baixa autoestima.

Sempre hi ha un perquè, o més aviat, un conjunt de factors que l’han portat a aquest punt.

Per trobar l’origen de la baixa autoestima, cal que explores a fons la seva infància i la seva adolescència.

És en aquestes etapes quan anem construint la nostra pròpia identitat, en funció del que ens diuen els nostres pares que som i del que nosaltres mateixos anem descobrint.

Freqüentment, un problema de autoestima té origen en uns pares que, per uns motius o altres (excessiu treball, malaltia, poques habilitats parentals, estrès …), no han estat prou disponibles per als seus fills, especialment com una figura d’afecte i protecció.

Així, si no apareix una altra persona que li aporti aquesta seguretat i aquest amor (un altre familiar, un mestre, un germà …), el nen aprèn a conviure amb aquesta limitació d’afecte que ell mateix no és capaç d’aportar, perquè amb aquesta edat la necessita d’altres persones externes que el cuidin.

el nen creix i es fa adult, però el patró segueix funcionant de la mateixa manera: qui necessito que em vulgui no sento que em vulgui prou , ni jo tampoc ho faig (no m’han ensenyat a fer-ho), per tant, busco ansiosament en els altres que em s’aprovin de la manera que sigui, per cobrir així la meva pròpia carència.

Aquí tens algunes idees de preguntes que pots treballar amb el teu pacient per explorar l’origen de la seva baixa autoestima, adaptant-les a teu propi estil:

Hi ha algun fet significatiu que marqués la teva infància o adolescència?

Situacions com a bullying, separació paterna, emigració, violència domèstica, abusos …

Quina relació tenies de nen i adolescent amb la teva mare? ¿I amb el vostre pare?

Explorar si era una relació de suport, on les figures paternes estan disponibles i es forma un aferrament segur, o per contra, són figures que van provocar inseguretat i inestabilitat.

què crítiques feien els teus pares sobre tu?

Algunes d’aquestes crítiques el nen les injecta, és a dir, les “empassa sense mastegar”, definint-se a si mateix en base a aquestes crítiques que va rebre en la infància.

Com et transmetien la teva mare i el teu pare l’afecte que sentien per tu?

Convida a el pacient a que expressi de forma concreta aquests gestos d’amor, ja siguin paraules, fets, detalls, etc. sovint trobaràs al pacient mancat d’autoestima que aquestes mostres d’amor van ser molt limitades, o no van ser suficients.

Com et descriuries a tu mateix quan eres nen? ¿ I quan eres adolescent?

Aprofundir tant en les característiques de personalitat com en el seu acompliment en les diferents àrees de la vida d’un nen: escolar, familiar, social , Artística, esportiva …

Si arribes a la conclusió que el teu pacient va tenir una infància sana, sense esdeveniments excessivament desestabilitzadors i amb un afecte estable per part de les seves figures paternes, ja tens una pista important: el problema és recent.

En aquest cas, hauràs d’explorar on està l’origen, quan va ser que va començar a desconfiar de les seves pròpies capacitats i vàlua personal: ¿potser un treball que li sobrepassava? ¿Uns estudis en què no se sentia capaç? ¿Una parella que li menyspreava? ¿1 amistat nociva? … Com més recent sigui el problema que ha soscavat la seva autoestima, menys arrelat estarà.

Obrir la Caixa de Pandora dels Pensaments i emocions

Per poder fer espai als pensaments i emocions noves, primer cal treure les velles, que estan ocupant massa espai.

que passa és que les persones amb baixa autoestima solen tenir un diàleg mental constant, generalment no exterioritzat, de vegades fins i tot inconscient, en el qual es retreuen a si mateixos, es critiquen, s’insulten, es recorden la seva falta de vàlua, es burlen, etc.

Aquest “automachaque” no és visible per als altres, però és un fil musical permanent al cap del teu pacient.

Són els anomenats pensaments automàtics negatius. Són automàtics precisament perquè resulten incontrolables per al pacient.

Ell no decideix posar-los en marxa, sinó que simplement “hi són des de sempre” i no se sap molt bé per què.

L’objectiu d’aquest tercer pas és que el teu pacient es faci conscient d’aquests pensaments automàtics negatius que té constantment sobre si mateix.

Per això, demana-li que s’observi. Sense intentar canviar res, ni intentar frenar-los. Simplement, que estigui atent a quan la seva ment posa en marxa aquest “fil musical”: quines coses es diu a si mateix, com se les diu (amb quin to, quines paraules fa servir), davant quines situacions …

Aquesta primera presa de consciència és un pas fonamental i imprescindible.

Per solucionar un problema cal conèixer-lo a fons, introduint-nos en el “nucli dur” de l’ malestar.

Exercici per a Casa: Registre de Pensaments Automàtics Negatius

Proposar-a el pacient que compri una llibreta i que cada vegada que es detecti tenint un discurs automàtic negatiu cap a si mateix, el apunt. El registre ha de contenir les següents dades:

Data

Situació (Què ha passat? Per exemple, es em crema el menjar)

Pensament (Què he pensat? per exemple, penso “sóc un inútil, amb 32 anys i no sé ni fregir un ou”)

Emoció (Què he sentit? per exemple, sento enuig cap a mi mateix per no haver estat més atent. Ull: no confondre sensacions o sentiments amb pensaments. Quan el “sento” va seguit d’un “que”, no estem parlant d’una emoció sinó d’un pensament. per exemple, “sento que no valc per a res” no és una emoció, és un pensament. Una emoció seria: “em sento impotent”)

Conducta (Què faig? Per exemple: tir el menjar cremada i em quedo sense menjar, ja és igual, se m’ha tret la fam).

Exercici en Teràpia: Donar-li curs a l’dimoni

És important que facis aquest exercici només amb persones que observes que ja tenen prèviament un diàleg destructiu cap a si mateixes, encara que no ho exterioritzin.

No és recomanable realitzar-lo amb persones que no tenen prèviament aquest “automachaque”, perquè llavors, les estaries convidant erròniament a focalitzar-se en la seva part més negativa.

Comença dient-li al teu pacient que tots tenim una mena de “dimoni” en un costat de el braç que diu coses negatius sobre nosaltres mateixos, sobre els nostres aspectes més negatius i que comenta la nostra vida quotidiana fent-nos sentir malament. Fins i tot encara que de vegades pensem que no és d’el tot cert el que aquest dimoni està dient, aquest pensament hi és present.

Aquest exercici consisteix a “donar-li curs a el dimoni”. Has de ser tu qui llanci inicis de frases perquè el teu pacient els completi lliurement, com si fos aquest “dimoni intern” qui contestés.

Com més finals aportació a cada frase, millor. Demana-li a l’pacient que intenti contestar ajustant-se a la realitat dels pensaments que normalment té en la seva vida quotidiana, sense exagerar ni tampoc minimitzar.

Alguns dels inicis de frases que pots llançar-li perquè completi són aquests, més els que se t’acudeixin a tu:

  • “Sóc (un / a) …”
  • “Em molesta de mi …”
  • “Em dono ràbia quan … “
  • ” Sempre m’he comportat com … “

Aquest exercici funciona perquè és una forma, per a tu com a terapeuta, d’explorar què és el pitjor que corre per la ment del teu client. Li donarà peu a parlar ia aprofundir en temes com la culpa, la por, o la rancúnia.

Per al pacient també serà útil exterioritzar tot allò que normalment funciona com un “piqui sord”. Posar en paraules aquests pensaments i dir-los en veu alta és, en si mateix, un primer pas que impacta.

Com a terapeuta, és important que juguis amb la reestructuració cognitiva per ajudar a el pacient a donar-se compte de la irrealitat d’aquests pensaments, la manca de sentit o de justificació concreta per pensar d’aquesta manera.

Aquestes seran sessions complexes per al pacient i també per a tu com a professional, perquè com a terapeuta hauràs de gestionar de forma adequada els atacs que el pacient va a desplegar cap a si mateix, procurant que no es vagin de les mans i es converteixin en una cosa contraproduent.

Un consell: no deixis que el teu propi por a perdre el control de la situació et faci tallar a l’ pacient, interrompre, suavitzar la situació, consolar o cap altra conducta que pretengui aplacar la seva emoció per evitar teu propi malestar.

Treballar amb les Fortaleses

el pacient amb baixa autoestima es desenvolupa fàcilment pel terreny del negatiu sobre la seva persona: els seus defectes, mancances, errors, crítiques.

No obstant això, els sol resultar complicat canviar el focus cap a la part positiva: qualitats, èxits, habilitats, gustos.

Quan la teràpia ja està una miqueta més avançada, aquesta serà la clau: treballa poc a poc, perquè la persona aprengui a veure amb uns ulls diferents.

el principal objectiu d’aquesta fase de la teràpia és que la persona aprengui a tractar des del respecte i des de l’amor a si mateix, canviant el seu diàleg mental, fins fer-lo més suau i afectuós.

Per això, el primer que has de fer és aconseguir que el pacient realment recuperi aquest amor per si mateix que, o bé ha perdut, o bé mai ha tingut.

Perquè una persona es vulgui a si mateixa, de manera autèntica i realista, ha de connectar amb aquelles parts que li agraden de si mateixa, amb les coses que se li donen bé, amb els èxits que admira de si mateixa, amb els moments de benestar en soledat. D’aquesta forma, l’afecte sorgirà de forma natural i no imposada.

Pensa en aquelles persones a les que més vols. Per què les vols?

Les tens afecte perquè t’agrada com són, admires el que fan, perquè t’aporta benestar compartir temps amb elles.

Estimar-se a un / a mateix no ha de ser una imposició: ” has de voler-perquè ets l’únic que va a ser-hi tota la teva vida “. Això està molt bé, però, com estimar algú a qui rebuig? Com estimar-me a mi mateix, si no em gust?

Exercici per a Casa: Test d’Fortaleses

Una manera d’explorar les fortaleses personals és omplir de forma online un qüestionari molt complet, el qüestionari VIA de fortaleses personals.

Els resultats d’aquest qüestionari donen peu a la feina posterior en teràpia i són realment útils perquè la teva pacient introspeccione i comenci a conèixer-se a si mateix en el seu costat més positiu.

exercici en teràpia: el meu costat bo

Aquest exercici el pots realitzar en teràpia i consta dels següents passos:

1. Qualitats + Habilitats

El teu pacient ha de realitzar una llista, el més àmplia possible, de:

(1) les seves qualitats (característiques positives de la seva personalitat i del seu aspecte físic)

(2) les seves habilitats, és a dir, el que li va bé fer. Poden ser coses molt senzilles i quotidianes, no calen grans virtuts superheroiques ni grans dots.

En funció de les resistències que tinguin, per a alguns pacients serà més complicat que per a altres realitzar aquests llistats.

Mai caiguis en la manipulació de l’pacient quan aquest diu “no se m’acut res”, “no tinc coses bones”, “res ho faig bé”. No donis l’exercici per acabat, ni passes a el següent, cal sostenir aquests primers moments de blanc mental.

Si li resulta molt difícil, sugiérele que recorri a altres persones properes perquè l’ajudin a elaborar els llistats. Fins i tot tu mateix, com a terapeuta, pots aportar alguna qualitat positiva que veus al teu pacient i vols recalcar.

També pots recórrer a moments passats de la seva vida en què el teu pacient se sentia millor.

sovint els pacients diuen coses com “jo quan era jove era molt tira pel dret, però ara tot el contrari”, “abans de perdre la feina jo era molt divertit, sempre estava fent bromes, però ara ja no sóc així”. jo sempre els dic que si en algun moment de la seva vida van ser alguna cosa, aquesta virtut hi és, en algun lloc d’ells, o per ventura van ser posseïts per una altra persona? S an sols cal rescatar i desenterrar aquestes virtuts que ens hem anat deixant pel camí.

2. Exemplificar i concretar

Demana al teu pacient que elabori un o dos exemples concrets per a cadascuna de les qualitats que va enumerar abans i en els quals es vegi reflectida aquesta virtut.

Concretar sempre és important per baixar a la terra i no quedar-te en el terreny mental, que és tan ambigu.

Per exemple, una qualitat que la gent diu molt sovint “sóc molt amiga dels meus amics”. Què és ser molt amiga dels meus amics? Ningú ho sap.

Concretar aquesta qualitat en exemples clars i quotidians, t’ajudarà a aclarir l’ambigüitat.

Per exemple, “quan la meva amiga Marta em diu que necessita parlar, jo deixo el que estic fent i la crido”, “sóc bona guardant els secrets dels meus amics “,” ho faig bé parar-me i escoltar als meus amics, sense jutjar-los “.

3. Elaborar un perfil

El teu pacient ha de triar o ha de triar les tres qualitats principals i les tres habilitats principals que el defineixen, aquelles amb les quals se sent més identificat, les que més li agraden, les que més es creu, les que més utilitza en el seu dia a dia, aquelles a les que li pot treure més partit.

Aquestes tres qualitats i tres habilitats essencials són sis eines que portarà sota del seu braç a cada decisió i en cada pas quotidià.

Exercici en Teràpia: Recuperar l’Amor propi

Aquesta és la part contrària i que complementa l’exercici de “donar curs a el dimoni”. Consisteix que el pacient completi aquestes frases:

  • “M’agrada ser …”
  • “Valoro de mi …”
  • “Em vull perquè …”
  • “Em sento bé quan jo (faig, dic, penso)” …

Passar a l’Acció

Recorda finalitzar sempre la terapi a amb un pas a l’acció. En aquesta fase terapèutica final, l’objectiu és que el teu pacient comenci a tractar amb més afecte.

Això vol dir aprendre a reconèixer les seves pròpies necessitats, necessitats que depenguin de si mateix i no dels altres o de l’entorn i aportárselo de forma autònoma.

Per a això, és important que el teu pacient es plantegi aquestes dues preguntes:

  • Què necessito?
  • Com m’ho puc donar?

Exercici en Teràpia: Planning d’Moments Agradables

Aquest exercici consisteix a convidar el pacient a (re) descobrir i recopilar tot allò que li agrada fer, tot allò amb el que gaudeix , des de coses troncals en la seva vida fins a petits plaers.

Per exemple: “m’agrada tocar la guitarra”, “gaudeixo cuinant meus plats favorits”, “un petit plaer és arribar a casa, descalçar i posar-me música una estona “.

És perfectament vàlid que el pacient tingui moments agradables o petits plaers compartits amb altres persones (” agafar-me un cafè amb la meva amiga “,” jugar amb el meu fill “, etc.), I són molt importants en la llista, tot i que també cal que alguns d’aquests moments agradables siguin en soledat, sense dependre de ningú ni res extern, més que de si mateix.

Aconsegueix que el pacient triï aquells punts de la llista que vegi més viables o que li vinguin de gust més i que els introdueixi en la seva vida quotidiana, a través d’un planning d’activitats agradables.

Aquestes activitats o petits plaers han de tenir la mateixa importància que les obligacions, decidint quant de temps a el dia oa la setmana vol dedicar-se a aportar benestar.

Quan la persona comença a dedicar el temps, l’afecte, el respecte i el plaer que realment es mereix, l’autoestima es veu enfortida, i amb ella el benestar, l’optimisme i la salut mental.

Exercici en Teràpia: les 3 fites

Una manera d’aconseguir que el teu pacient agafi les regnes de la seva pròpia vida és ajudar-lo a escollir tres metes realistes i que les posi en marxa en la seva vida a curt termini.

És interessant que aquestes metes siguin de diferents àrees de la vida (social, personal, hàbits, salut, laboral, acadèmica …). Aquestes fites han de tenir les següents característiques:

  • Realistes (objectius accessibles i viables, no simplement somnis o idealitzacions)
  • Molt ben definides (què és exactament el que em proposo aconseguir)
  • concretes (quines coses concretes faré per aconseguir-ho, quins passos seguiré)

En aquest punt, enfoca la teràpia cap a aquests objectius proposats orientant i ajudant al teu pacient per als abast, ja que li aportaran benestar a la seva vida i enfortiran la seva autoestima.

Finalitza la teràpia

Com sabràs quan finalitzar la teràpia? Quan vegis al teu pacient els trets d’una autoestima sana.

Una persona amb l’autoestima sana …

  • Demostra en la seva comunicació no verbal (cara, gestos, to de veu , forma d’expressar-se, etc.) que se sent satisfeta amb la seva vida.
  • Parla amb tranquil·litat tant dels seus èxits i qualitats, com dels seus defectes i punts a millorar.
  • És capaç de donar i de rebre afalacs i altres gestos positius
  • Està obert a les crítiques constructives i és capaç de reconèixer els seus propis errors, deixant de banda comportaments perfeccionistes.
  • Transmet serenitat, naturalitat i espontaneïtat.
  • Sent obertura i motivació davant de noves experiències.
  • Sap com aportar moments de plaer i ho fa amb freqüència.
  • Té capacitat de gaudir de l’alegria i el benestar i també es permet les emocions negatives.
  • el vostre diàleg mental no és destructiu sinó positiu, s’envia missatges d’ànim i estima.
  • Es comunica d’una manera assertiva amb els altres.
  • Prioritza les seves necessitats abans que l’aprovació dels altres.

Consideracions finals sobre el Treball de l’Autoestima en consulta

  • L’autoestima no és una cosa unidireccional. El “com em sento” afecta “com em comporto” ( “com em sento poc atractiva, no vull quedar amb nois”). Però també funciona al revés: el “com em comporto” afecta “com em sento” ( “si quedo amb nois als quals els gust, em sentiré més atractiva”). Per això, una bona manera d’augmentar l’autoestima dels teus pacients és animar-los a fer alguna cosa diferent que es converteixi en un reforç positiu per a ells.
  • Tenir un bon vincle terapèutic o aliança amb el teu pacient és un aspecte clau perquè la teràpia amb els problemes d’autoestima tingui èxit. L’afecte i l’acceptació que tu sentis cap a la teva pacient, és una cosa que es transmet. Comptar amb aquest afecte li va a donar seguretat i l’ajudarà a estimar-se a si mateix una mica més. Des del meu punt de vista, si tu com a terapeuta no arribes a veure la part positiva de la teva pacient i no li aprecies per qui és, serà impossible que l’ajudeu a millorar la seva autoestima.
  • No caiguis en les trampes que el pacient es posa a si mateix! El pacient es posa trampes com aquestes: explicacions, arguments, excuses, justificacions … que poden sonar molt lògiques, però sovint no són realistes. Per exemple, “com menjar ferralla perquè no tinc temps de cocinarme res”, quan realment està utilitzant aquest temps, per exemple, en veure la tele, i pot redistribuir d’una manera més adequada. Creu sempre el que diu el teu pacient, però sempre sent conscient que la seva forma de veure les coses és una perspectiva. Tu ets per aportar un punt de vista diferent.
  • per treballar amb l’autoestima dels teus pacients és molt important que tinguis ben treballada la teva pròpia autoestima. ‘Els psicòlegs i terapeutes també som persones! per poder ajudar als nostres pacients cal un treball de creixement personal molt extens. Aquí tens 7 claus per millorar la teva autoestima.

Infografia sobre com treballar l’autoestima en consulta

Aquí tens la infografia que resumeix els 6 passos fonamentals que has de seguir per treballar amb l’autoestima al teu consulta. Per descarregar aquesta inforgrafía i totes les altres DESCÀRREGUES GRATUÏTES , prem sobre la imatge per subscriure’t a Psiky . Si ja estàs subscrit, accedeix a l’enllaç que vas rebre a l’ subscriure’t.

miniatura infografia treballar l'autoestima en consulta

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *