Llimonada de llimona i xarop d’auró

Aquí tens la recepta per a una llimonada refrescant i energètica per a aquells dies més calorosos i que t’ajudarà a aguantar les teves tirades més llargues.

A l’contenir suc de llimona aquesta llimonada et proporciona una bona dosi de vitamina C (potent antioxidant) que no et aportaran les típiques begudes energètiques comercials.

Per l’aportació d’energia pots fer servir el xarop d’auró, o també conegut com maple syrup. Aquest producte a part de molta glucosa també t’aportarà una bona dosi de vitamines (Vit B ‘s) i minerals (potassi, magnesi, manganès i zinc) molt interessants per al rendiment esportiu i la recuperació muscular.

Si no tens xarop d’auró també es pot fer amb mel.
la meva recomanació és que no es faci aquesta llimonada amb xarop d’atzavara ja que és pura fructosa i no es metabolitza tan bé com la glucosa.

INGREDIENTS

  • 2 llimones grans
  • 200 ml de xarop d’auró
  • 600 ml d’aigua

ELABORACIÓ

Esprémer les llimones i barrejar el suc amb el xarop d’auró i ficar-lo al bidó.

Si preveus que el dia serà calorós o l’entrenament molt llarg també pots ficar el bidó al congelador el dia abans i així tindràs la llimonada fresqueta fins i tot passades un parell d’hores d’entrenament 😉

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *