Mètode Kaizen: “Avui millor que ahir, demà millor que avui”

Al començament de març la vida d’-literalment- tothom, va canviar de manera abrupta. La pandèmia de l’coronavirus i el confinament van moure el pis d’una humanitat que estava acostumada a certa normalitat. I si bé l’ésser humà és un animal de costum, canvis tan sobtats són difícils de processar. No per res molts experts han parlat de la crisi de la salut mental com la propera pandèmia. Així ho va assenyalar devora Kestel, directora de Departament de Salut Mental i Abús de Substàncies de l’OMS, en una recent conferència de premsa, en què va indicar que “la situació actual, amb aïllament, por, incertesa i crisi econòmica, pot causar greus trastorns psicològics “.

Totes aquestes sensacions tenen el seu origen en una regió de el cervell responsable de controlar la por i que s’activa quan vivim un esdeveniment inesperat. “L’amígdala és una estructura cerebral que controla la resposta emocional. En la situació que vivim actualment és molt probable que les persones sentin que els seus recursos estan distanciats de les exigències que la crisi els ha posat, i per tant senten ansietat o temor”, explica el psicòleg i docent de la UAHC, Nelson Bugaders. Segons diu, des de la psicologia una de les propostes per evitar l’angoixa en temps de crisi és enfocar-se en metes a curt termini. Aquesta és també l’essència de l’antiga filosofia japonesa, Kaizen . Aquesta paraula que prové dels vocables Kai, que vol dir canvi i Zen que significa bondat, apel·la a la subtilesa de les accions i el millorament continu.

el psicòleg espanyol, Robert Maurer, en el seu llibre Mètode Kaizen , un petit pas pot canviar la vida, explica que al llarg de la història se’ns ha ensenyat que realitzar qualsevol canvi és un procés difícil, però, aquesta filosofia japonesa proposa que petites accions ens pot n fer assolir objectius importants. El Kaizen apunta a millorar de forma constant tot i que, sigui de manera mínima, en tots els aspectes de la vida. “Un viatge de mil milles comença amb un petit pas”, és una de les afirmacions que el sustenten.

Per Bugaders, aquesta visió té molt sentit des del punt de vista psicològic. “El proposar metes intermèdies alleuja la sensació de no poder complir amb l’expectativa superior i d’altra banda ofereix reforçaments i satisfaccions que enforteixen els meus propòsits a futur “. Explica que és com córrer una cursa de 20 quilòmetres per primera vegada. La meta es veu tan distant, i si no hi ha incentius intermedis no puc saber com vaig o de quina manera estic complint amb aquesta expectativa final. Per això, en algunes ocasions es van posant estacions als 3 quilòmetres, després als 6 i així. “Posar-se metes intermèdies raonables i assolibles afavoreix el complir amb el propòsit final”, afegeix.

Segons l’expert, en aquest període en què tot es veu més inabastable i complex, un bon camí és establir metes petites que siguin tan mínimes que el nostre cervell no les vegi com inabastables. és un camí lent, però és un camí constant que no només ens fa navegar per la novetat de forma més tranquil·la, sinó que a la llarga ens mostra que realment hem aconseguit un canvi.

“Això no només hem de implementar-ho en temes tan rellevants com el nostre futur professional o emocional, també en el dia a dia. Molts experts han recomanat fer rutines d’exercicis o, per exemple, fer manualitats per baixar l’estrès. Però si el teu mai has fet exercicis i et posen davant una rutina fort i extenuant, difícilment la vas a poder complir, i això pot generar més estrès. És millor partir amb 5 minuts d’exercici, de teixit o del que sigui, però anar avançant a poc a poc fins a aconseguir metes més grans “, explica. “Hi ha evidència que demostra que la manera d’enfrontar els desafiaments té impacte en la salut mental i en la regulació neurobiològica de l’organisme”.

Per això la invitació de la filosofia Kaizen és a no tenir por a el canvi, sinó que a veure-ho -fins i tot enmig d’una pandemia- com una cosa positiva. “avui millor que ahir, demà millor que avui”, diuen els qui la practiquen. I estan convençuts que el millorament continu s’aconsegueix a través de totes les accions diàries, per petites que siguin.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *