EXERCICE DE FAMILLE: Élever des enfants sains et des actifs

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effectue des activités physiques avec vos enfants

Que vous souhaitiez élever des stars sportives ou simplement leur apprendre l’importance de l’activité physique, il n’est jamais trop tard de Démarrer une franchise de famille physique pour élever des enfants sains et actifs.

Il n’y a pas de meilleur moment pour être actif en famille. Si vous recherchez un changement de mode de vie actuel de vos enfants et que vous souhaitez commencer à prendre des décisions saines, j’ai six conseils merveilleux pour vous garder sur le bon chemin pour élever des enfants sains et actifs. Un mode de vie sain est un objectif familial merveilleux que vous puissiez réaliser avec des changements créatifs.

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1) Parlez avec le pédiatre

Je vous recommande toujours de parler auprès du médecin de votre enfant sur la bonne classe d’exercices, surtout si vous devez apporter des modifications drastiques au mode de vie. Les mots « actifs » et « enfants » avaient l’habitude d’aller de pair, mais dans le monde moderne dans lequel nous vivons, de nombreux enfants n’effectuent pas d’activités physiques ou font du sport. Changer un style de vie inactif à un style de vie actif peut être un changement drastique pour l’organisme. Tous les changements d’activité physique devraient être progressifs. L’examen de la santé de votre enfant devrait être la première étape pour atteindre des objectifs physiques avant de changer de mode de vie pour atteindre les objectifs de conditionnement familial.

2) Créez une routine

Le meilleur moyen d’incorporer un Routine F La famille doit écrire un horaire et choisir deux activités par semaine. Envisagez de planifier des activités de plein air pour vos enfants, comme des promenades, du vélo ou de la pratique des sports de manière à ce que les activités physiques soient plus divertissantes. Plus vous intégrez à vos enfants dans le processus de planification, plus enthousiaste aura lieu sur le changement.

3) comprend la technologie moderne

Si vous avez des enfants qui utilisent la technologie comme des ordinateurs, des jeux Vidéos et tablettes, vous pouvez trouver une résistance de la part d’eux lors de la modification de l’un de ses appareils électroniques par une routine d’exercice. Dans ce cas, vous pouvez utiliser la technologie moderne et faire la transition vers un mode de vie actif avec des jeux et des défis d’exercice. Il existe de nombreux jeux de danse, exercices et activités combinant la technologie avec des tâches simples pour aider les enfants actives. Ce conseil ne devrait pas éliminer les activités de plein air traditionnelles, mais c’est une étape dans la bonne direction.

4) retourner à la forme traditionnelle et le garder facile

Vous souvenez-vous de la façon dont Jouer de simples jeux avec des amis quand vous étiez plus jeune? Lorsque vous impliquez des activités physiques plus traditionnelles, faites attention aux mouvements de coordination amusants. Les enfants ont un système nerveux en développement et peuvent bénéficier beaucoup en incorporant des compétences motrices épaisses et légères. Ces activités incluent des coups de pied, un saut, une attraper, et celles-ci peuvent sembler plus un jeu que l’exercice physique.

5) Soyez intelligent sur les exercices

Les enfants ont beaucoup d’idées sur ce qu’ils pensent peut faire. Vos enfants peuvent voir des photos sur les réseaux sociaux d’autres enfants élevant des poids lourds. En fait, ce n’est pas une bonne idée que les enfants soulèvent des poids. Il existe différentes opinions sur l’âge idéal dans lequel les enfants devraient commencer à soulever des poids, mais c’est une décision qui devrait être discutée avec le médecin de votre enfant. Je crois que le poids de votre corps est parfait pour développer une résistance aux enfants et aux adultes. J’ai commencé mon programme de musculation à l’âge de 15 ans. Mon mari a commencé à 17 ans et nous avons tous deux succès dans le monde de la formation physique. Mes enfants ne vont pas jouer les poids jusqu’à ce qu’ils soient adolescents. Jusque-là, ils s’amuseront faire des squats, se plier des seins et jouer sur les barres d’escalade.

6) mène avec l’exemple

Le plus grand cadeau que vous puissiez donner à vos enfants qu’il est menant à l’exemple, pratiquant des habitudes saines. Essayez de mettre un DVD d’exercice ou de suivre une routine d’entraînement sur l’ordinateur pour mettre l’exemple d’un style de vie actif. Si vos plus jeunes enfants veulent rejoindre, vous devriez leur permettre. Assurez-vous simplement que vous êtes absent de tout l’équipement, en particulier des poids et de la machine en marche.Une chute de la machine à courir peut causer des marques permanentes et des brûlures (je tiendrai de l’expérience personnelle, et vous n’avez pas besoin de commettre la même erreur.).

Nous pouvons tous prendre des décisions saines de mener l’actif et chemin en bonne santé.. Si vous le faites amuser pour eux, vous pouvez créer l’habitude d’un style de vie actif pendant une vie.

écrit par Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha est directeur de l’éducation physique à Herbalife.

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