Amor seu corpo

En un mundo no que un aluvión constante de corpo influencias imaxe é experta en televisión, medios de comunicación social e publicidade, pode ser un gran desafío para manter unha imaxe corporal positiva. Para axudar a combater estas influencias negativas, aquí tes catro formas de amar ao teu corpo e integrar comportamentos de auto-amor na túa vida diaria. O propio amor comeza coa auto-aceptación.

1. Mover con propósito e paixón

Hai moitas barreiras para adoptar un cambio de comportamento positivo, incluíndo a sensación de que o movemento é doloroso ou simplemente non é agradable. A verdade é que o exercicio debe ser agradable e, cando se realiza regularmente, normalmente conduce a un mellor humor, máis enerxía e niveis máis altos de felicidade. De feito, segundo un estudo de Gallup, as persoas que exercen polo menos dous días por semana informaron ser máis felices e ter significativamente menos estrés que os que non o fixeron. E os beneficios continuaron aumentando con cada movemento adicional de movemento (ata seis días por semana).

Despois de todo, os beneficios do movemento van máis aló dos beneficios físicos e inclúen un aumento na saúde cognitiva e mental, Como reducir o risco de depresión e ansiedade e maior calidade de vida. Atopar oportunidades de movemento durante todo o día que lle trae alegría.

2. Concéntrase en sentimentos

Durante todo o día, concentrándose en como se sente (como estar ben descansado e energizado) no canto de que número está na escala. Tente avaliar o día seguinte ás diferentes variables, como o que está ben descansado que sente, cantas veces sorrir ou sentirse preocupado ou triste e canto lle gusta experimentado. Podes comezar a observar tendencias que suxiren que circunstancias ou situacións che fan sentir máis felices ou máis estresadas. Un cambio sinxelo no seu xeito de pensar pode ser alcanzado repetindo mantras ou meditacións e pode axudar a mellorar a súa propia conciencia e os seus sentimentos cara a si mesmo.

3. Participar en auto-coidados

Os domingos de autocuidado poden ser un tema popular en redes sociais, pero a auto-coidado é unha necesidade que debe facerse máis dun día por semana. Imaxina que a inhalación dun alento está axudando a que o exhalio estea axudando aos demais: non pode continuar a exhalar sen tomar o aire primeiro. É importante escoitar o seu corpo e dar o combustible axeitado e o tempo de recuperación cando sexa necesario. Participa en actividades que che fan sentir ben ao teu corpo, como tomar un baño, unha sesta ou unha camiña tranquila. Tamén podes considerar iniciar un diario de gratitude e escribir tres cousas para as que estás agradecido todos os días. Canto máis se achegue aos aspectos positivos da súa vida, máis se converte no seu xeito predeterminado de pensar.

4. Crear unha rede de positividade

É máis fácil sentirse ben con si mesmo se un rodea a aqueles que se senten ben con eles mesmos. E participando en oportunidades de movemento con amigos, compañeiros e familiares aumentan as súas posibilidades de continuar cun programa. Aínda que podemos obter moitos beneficios positivos das redes sociais, ten en conta que as súas redes sociais afectan a súa imaxe corporal persoal. Siga as historias que promoven o amor propio e unha imaxe corporal positiva e desenmascarar a aqueles que non o fan. Aos poucos, verás que as túas accións remodelan a túa fonte de novas de forma que crea un ambiente de apoio.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *