Exercicio familiar: Raza Healthy and Asset Children

1 estrela2 estrellas3 estrelas4 estrelas5 estrellas

Cargando ... Cargando …

realiza actividades físicas cos teus fillos

Se queres aumentar as estrelas deportivas ou simplemente ensinarlles a importancia da actividade física, nunca é demasiado tarde Comezar a un cruce familiar físico para aumentar os nenos saudables e activos.

Non hai mellor momento para estar activo como unha familia. Se está a buscar un cambio de vida actual dos seus fillos e quere comezar a tomar decisións saudables, entón teño seis consellos marabillosos para mantelo no camiño correcto para levantar nenos saudables e activos. Un estilo de vida saudable é un obxectivo marabilloso que pode conseguir con algúns cambios creativos.

Artigo similar: Deseña o seu plan de estilo de vida activo e saudable

1) falar co pediatra

Sempre recomendo que fale co médico do seu fillo sobre a clase de exercicio adecuada para eles, especialmente se precisa facer cambios drásticos no estilo de vida. As palabras “activas” e “nenos” adoitaban ir á man, pero no mundo moderno no que vivimos, moitos nenos non realizan actividades físicas ou deporte. Cambiar un estilo de vida inactivo a un estilo de vida activo pode ser un cambio drástico para o organismo. Todos os cambios na actividade física deben ser graduais. Examinar a saúde do seu fillo debe ser o primeiro paso para lograr obxectivos físicos antes de facer calquera cambio no estilo de vida para lograr obxectivos de acondicionamento familiar.

2) Crear unha rutina

A mellor forma de incorporar a A familia de rutina F é escribir unha programación e elixir dúas actividades por semana. Considere planificar actividades ao aire libre para os seus fillos, como paseos, andar en bicicleta ou practicar deportes para que as actividades físicas sexan máis divertidas. Canto máis se integre aos seus fillos no proceso de planificación, o máis entusiasta será sobre o cambio.

3) inclúe tecnoloxía moderna

Se ten fillos que usan tecnoloxía como ordenadores, xogos Vídeos e tabletas, pode atopar resistencia por parte deles ao cambiar un dos seus dispositivos electrónicos por unha rutina de exercicios. Neste caso, pode usar a tecnoloxía moderna e facer a transición a un estilo de vida activo con xogos e desafíos de exercicio. Hai moitos xogos de baile, exercicios e actividades que combinan a tecnoloxía con tarefas simples para axudar aos nenos están activos. Este Consello non debe eliminar as actividades ao aire libre tradicionais, senón que é un paso na dirección correcta.

4) Volver ao formulario tradicional e mantelo fácil

Vostede recorda o divertido que era Xogando xogos sinxelos con amigos cando eras máis novo? A medida que implica actividades físicas máis tradicionais, preste atención aos movementos de coordinación divertidos. Os nenos teñen un sistema nervioso en desenvolvemento e poden beneficiar moito a incorporación de habilidades motoras grosas e lixeiras. Estas actividades inclúen patear, saltar, capturar e estes poden parecer máis un xogo que o exercicio físico.

5) Sexa intelixente sobre exercicios

Os nenos teñen moitas ideas sobre o que eles pensan que eles pensan que eles pode facer. Os seus fillos poden ver fotos nas redes sociais doutros nenos que levantan pesos pesados. En realidade, non é unha boa idea que os nenos aumenten pesos. Existen diferentes opinións sobre a idade ideal na que os nenos deben comezar a levantar pesos, pero esa é unha decisión que debe ser discutida co médico do seu fillo. Creo que o peso do seu corpo é perfecto para desenvolver resistencia para nenos e adultos. Comecei o meu programa de adestramento de peso aos 15 anos. O meu marido comezou aos 17 anos, e ambos tiveron éxito no mundo da formación física. Os meus fillos non van xogar os pesos ata que sexan adolescentes. Ata entón, divertiranse facendo Squats, dobraxe de mama e xogando nas barras de escalada.

6) Conducir co exemplo

O maior agasallo que pode dar aos seus fillos Liderar co exemplo, practicando hábitos saudables. Tente poñer un DVD de exercicios ou seguir unha rutina de adestramento na computadora para poñer o exemplo dun estilo de vida activo. Se os seus fillos máis novos queren unirse, debes permitirlles. Só asegúrese de estar lonxe de todos os equipos, especialmente os pesos ea máquina de execución.Unha caída na máquina de execución pode causar marcas e queimaduras permanentes (vou ser da experiencia persoal e non necesita cometer o mesmo erro.).

Todos podemos tomar decisións saudables para levar a activa e camiño saudable.. Se o fai divertido para eles, pode crear o hábito dun estilo de vida activo para unha vida útil.

Escrito por Samantha Clayton, AFAA, Issa. Samantha é Director de Educación Física en Herbalife.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *