Método Kaizen: “Hoxe mellor que onte, mañá mellor que hoxe”

a principios de marzo, a vida da vida – en todo o mundo, cambiou abruptamente. A pandemia de Coronavirus eo confinamento trasladáronse o chan dunha humanidade que estaba acostumado a unha certa normalidade. E mentres o ser humano é un animal habitual, tales cambios repentinos son difíciles de procesar. Non por nada, moitos expertos falaron da crise da saúde mental como a próxima pandemia. Isto foi indicado por Devora Kestel, Director do Departamento de Saúde Mental e abuso de sustancias da OMS, en rolda de prensa recente, indicando que “a situación actual, con illamento, medo, incerteza e crise económica, pode causar trastornos psicolóxicos graves “.

Todas estas sensacións teñen a súa orixe nunha rexión do cerebro responsable de controlar o medo e que se active cando vivimos un evento inesperado. “A amígdala é unha estrutura do cerebro que controla a resposta emocional. Na situación que viven na actualidade, é moi probable que a xente ten que os seus recursos son distantes das demandas que a crise puxo, e, polo tanto, se senten ansiedade ou medo”, Explica o psicólogo e profesor do UAHC, Nelson Lavanderos. Di, de Psicología unha das propostas para evitar abafador en tempos de crise é centrarse en obxectivos a curto prazo. Esa é a esencia da antiga filosofía xaponesa, Kaizen . Esta palabra que provén das palabras de KAI, que significa cambiar e Zen que significa bondade, apela á sutileza das accións e á mellora continua.

O psicólogo español, Robert Maurer, no seu método de libro Kaizen , un pequeno paso pode cambiar a súa vida, explica que ao longo da historia que nos ensinamos que realizar calquera cambio é un proceso difícil, con todo, esta filosofía xaponesa propón que as pequenas accións poidan N lograr obxectivos importantes. O Kaizen ten como obxectivo mellorar constantemente aínda que sexa mínimamente, en todos os aspectos da vida. “A viaxe de mil millas comeza cun pequeno paso”, é unha das afirmacións que o sostén.

para a roupa, esta visión ten moito sentido desde o punto de vista psicolóxico. “Propón os obxectivos intermedios que aliven A sensación de non ser capaz de satisfacer a expectativa superior e, por outra banda, ofrece fortalecemento e satisfacción que fortalecen os meus propósitos futuros “. El explica que é como correr unha carreira de 20 quilómetros por primeira vez. O obxectivo parece tan distante e, se non hai incentivos intermedios non podo saber como vou ou como estou cumprindo esa expectativa final. Polo tanto, as estacións ás veces están xuntando a 3 quilómetros, a continuación, ás 6 e por iso. “Establecer razoables e exequíveis obxectivos favores intermediarios cumprindo o obxectivo final”, engade.

Segundo o experto, neste período todo é máis inalcanzable e complexo, un bo camiño é establecer metas pequenas que ser así mínima que o noso cerebro non velos como inalcanzable, é un camiño lento, pero é un xeito constante que non só nos fai ir a novidade máis calma, pero nos concertos longo prazo nos que temos realmente conseguido un cambio.

“Isto non só debe ser implementado en temas tan relevantes como o noso futuro profesional ou emocional, tamén día a día. Moitos expertos recomendaron facer rutinas de exercicios ou, por exemplo, facer artesanía para baixar o estrés. Pero se nunca fixeches exercicios e póñase diante dunha rutina forte e extenuante, dificilmente poderás cumprirlo e que pode xerar máis estrés. É mellor saír con 5 minutos de exercicio, tecido ou o que sexa, pero vai progresando aos poucos ata alcanzar obxectivos máis grandes “, explica. “Hai evidencias que demostran que a forma de afrontar os desafíos ten un impacto sobre a saúde mental e a regulación neurobiolóxica do corpo.”

Por iso a invitación da filosofía de Kaizen non é de temer o cambio, senón Que para velo, mesmo no medio dunha pandemia, como algo positivo. “Hoxe mellor que onte, mañá mellor que hoxe”, din eles. E están convencidos de que a mellora continua conséguese a través de todas as accións diarias, por pequenas son.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *