o confidencial (Galego)

Fai uns días anunciouse que España era o país máis saudable do mundo, pero o 39,3% da poboación do noso país sofre sobrepeso e 21,6%, obesidade, segundo un estudo da sociedade española do corazón. Ademais, asturianas, galegos e andaluces ocupan o podio das comunidades que esta enfermidade sofre con máis frecuencia.

Primeiro de todo é adquirir a conciencia de que a súa saúde non é boa e que quere curalo. A mentalidade cambiante é crucial para comezar unha nova forma de esforzo e sacrificio que che axudará a gozar dunha boa saúde. Así, Melissa McGilvrey, nai de 45 anos, decidiu que era hora de perder peso. “Eu estaba afectando a todo o que me rodeaba”, di ‘Women’Haalth’.

unha viaxe de un xeito

Desde que era pequena, esta muller tiña sobrepeso, pero creceu moito máis na adolescencia. Aos 19 anos deu a luz á súa primeira filla e tivo unha relación que lle causou un enorme estrés. Así que usou a comida para afrontalo. Durante os próximos vinte anos tivo a súa segunda desafiante (prematura e cunha enfermidade autoinmune), unha terceira filla e deixou a súa parella tóxica.

Eu estaba farto do meu peso e que todo o que me rodeaba volveuse ao seu redor. Eu cambiei, pero estou só a medio camiño deste xeito sen un billete de retorno

Desde entón, coidar dos seus pequenos converteuse nunha prioridade, o que o converteu en neglixencia da súa propia saúde. Chegou a pesar de 171 quilos tomando xeados, pratos precocidos e comida con alto contido calórico en todo momento. Todo cambiou nun parque de atraccións. O arnés que tiña que soster non tiña bo. Non o entrou. “Cando vin as súas reaccións deime conta de que me enganou toda a súa vida, mentiu diariamente dicindo que isto non afectou a ninguén, pero a realidade era outra e decidín cambialo”, di.

Actuar antes de que ocorra, é fundamental porque a obesidade en España non deixa de crecer. No noso país, o estraño é estar a un peso normal. É unha pandemia que afecta a todo o planeta. En EE. UU., Por exemplo, a porcentaxe de obesidade mórbida nas mulleres é do 10% e o do 7% dos homes. Mórbido significa que necesitarían cirurxía bariátrica. E segue crecendo. A carga implicada é insoportable para calquera sistema de saúde pública, polo que a prevención é a única salvación.

O que fixo

Melissa quedei claro: non puiden continuar así. O primeiro que fixo foi camiñar ao aire libre nunha zona con baixa inclinación e só quilómetro e medio. “Cando rematei estaba inchado, vermello como un tomate e tiña formigamento por todo o corpo, quedou moi decepcionado”, di el. Ao día seguinte, feriron ás pestanas, pero volvéronse á mesma distancia e engadíndose a diario un pouco máis.

Todos os días era máis fácil, andar todos os días e facer case 5 quilómetros. Chegou un punto ao que saíu ata os domingos e camiñaba uns 12 km en total. Foi un condutor de VTC, polo que o seu horario permitiulle xogar deportes e coidar dos seus fillos. Non eliminou ningún alimento da súa dieta, pero asegurouse de comer carnes magras, verduras e grans integrais. Perdeu máis de 75 quilos.

Cambiar a mentalidade é crucial para comezar unha nova forma de esforzo e sacrificio que che axudará a gozar dunha boa saúde

aplicacións de seguimento de calorías usadas para non ser razado e permanecer controlado. O seu menú consiste en tomar brancos de ovo con cogomelos e espinacas para o almorzo; Porcas e proteínas a mediados da mañá; peixes e pataca doce para xantar; Chicken ou Turquía con Quinoa para a cea e, de Snack, unha cookie de manteiga de cacahuete.

Entón sinalou ao ximnasio e convenceu á súa filla para comezar esta viaxe con ela. Practica ioga e HIIT e cada vez que engaden máis exercicios á súa formación. “Ir a un centro deportivo é moi bo porque hai nutricionistas e podes practicar deportes na comunidade”, di el. “Estaba canso do meu peso e que todo o que me rodea virará ao seu redor, cambiei, pero estou só a medio camiño sen un billete de retorno”, conclúe.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *