Guide de l’estime de soi-même en consultation [+ infographie]

Voulez-vous connaître tous les secrets pour travailler l’estime de soi en consultation? Voulez-vous connaître les techniques les plus efficaces pour aider vos patients à améliorer leur estime de soi? Avec ce guide, vous découvrirez les clés fondamentales du traitement psychologique de l’estime de soi, ainsi que des aspects fondamentaux et des caractéristiques pour reconnaître un patient à faible estime de soi. Bref, vous trouverez un guide pratique et complet pour détecter les problèmes d’estime de soi dans vos clients et apprendre à les traiter dans la requête.

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Dernière mise à jour: 28 mai 2019

Cet article est écrit par le psychologue Stepania Monaco.

parfois , je pense que nous vivons dans une société exigeante. Prenez soin de notre aspect physique, prétendant obtenir des normes de beauté presque impossibles. Soyez le meilleur au travail, car si nous ne nous rendions pas suffisamment, il y a plusieurs attentes pour occuper notre position.

Obtenez des goûts sur Facebook, des correspondances dans Tinder, des retweets de nos publications les plus ingénieuses. En bref … Cela me donne le sentiment que derrière tant de narcisses il y a un manque d’amour de soi.

Nous sommes très dévoués à notre image extérieure, mais peu à notre partie la plus profonde.

Carrying au domaine de la thérapie, je me rends compte que de nombreux patients ont une estime de soi très pauvre. Ils ne se pardonnent pas de ne pas atteindre de telles normes, ils se critiquent, se comparent de manière destructive avec les autres, ils sont la conception.

Gardant à l’esprit que l’estime de soi est un pilier fondamental dans ce que nous sommes, je pense qu’il est important de le travailler comme une priorité avec les patients qui en ont besoin.

Sûr plus que Une fois que vous aurez entendu les choses disons de quelqu’un comme  » Je manque d’ estime de soi,  » Je ne veux pas  » ou  » Je ne me valeur ne suffit pas .  » Même certains patients viennent consulter directement la demande d’augmenter leur estime de soi.

l’ estime de soi est un terme qui a été transféré de la psychologie à la langue parlée et, quand cela arrive, il peut finir par brouiller le sens de confusion ou le concept.

en tant que psychologue est essentiel que vous avez très clair ce que cela signifie d’ avoir faible estime de soi et quelles sont vos répercussions dans la vie quotidienne de nos patients.

Avant de commencer …

Avant d’ entrer dans le plein la pratique clinique de l’ estime de soi, il est important de préciser que l’ estime de soi faible est pas comme une tumeur qui  » est extrait  » et le problème est résolu.

Au contraire, une mauvaise estime de soi fait des métastases dans la personne, se dilate affecte plusieurs ou tous les domaines de sa vie, ce qui rend plus ou moins dent en fonction de la gravité du problème.

Pour cette raison, il est important de comprendre une faible estime de soi comme un problème mondial, impossible à séparer du fonctionnement général de la personne (leurs émotions, leurs pensées, leur comportement, leurs opinions, leurs relations, leurs habitudes, leurs motivations et leurs projets …).

Ainsi, l’intervention à faible estime de soi doit être intégrée, en tenant compte de tous les aspects qui sont touchés. Les travaillant en consultation, nous travaillons également avec l’estime de soi, bien que indirectement.

Si vous voulez en savoir plus sur le traitement psychologique de l’estime de soi

Comment savoir si mon patient a une faible estime de soi? Signes d’ alerte

Parfois , le manque d’estime de soi est faite tout à fait évident dans le discours du patient, quand il est péjoratif et insultant envers lui – même (  » Je suis un inutile « ,  » il est normal que personne ne me aime  » , « Je déteste mon corps » …).

Cependant, d’autres fois, le manque d’estime de soi est beaucoup plus subtile et vous devrez être attentif pour capturer les petits détails qui vous disent que -esteem est un thème Dans l’ attente de votre patient ,

Je partage avec vous certains des comportements qui font mes alarmes saut.

  • a l’habitude de comparer avec d’ autres, souvent exaling les qualités ou les compétences d’autres personnes (bien avec une certaine nuance de l’ envie ou de se sentir weighly inférieure, moins valide) et sous – estimer le propre.
  • pour votre patient, un succès est seulement valide quand une autre personne / s est Ils reconnaissent ce ou plat. Si personne ne trouve, ou si d’ autres ne considèrent pas une réussite, il est comme si elle n’existait pas.
  • République Etida choisit des relations (amitiés, couples …) qui sont clairement nuisibles à elles-mêmes. Une phrase que j’aime beaucoup, dit « Nous avons reçu l’amour que nous pensons que cela méritera. »
  • est trop difficile à prendre des décisions. La sensation est que « ne prend jamais le pas », cherche des excuses, rallongé, il évite, obstacles ou restrictions sont définies pour éviter de décider.
  • est très influencé par l’opinion des autres et est constamment en mouvement à la recherche d’approbation externe, les deux la plupart des êtres chers et la société en général.
  •  » autobocotea  » ses propres plans. Parfois, il donne le sentiment qu’il a besoin de « auto-coller », ne se permettra pas de la jouissance, ni du plaisir pour le plaisir.
  • priorise toujours d’ autres choses avant lui – même: le travail, les enfants, le couple, la famille, les devoirs, les amitiés … dans ce chaos de priorités, pour certaines choses ou autres, les besoins de la personne sont toujours en dernier et , par conséquent, insatisfait.
  • ne prend pas soin de votre santé (il ne semble pas non plus se soucier de). Par exemple: il a un comportement alimentaire nuisible, des habitudes destructives (peu de sommeil, de fumer, de boire, de drogue), ne suit pas les recommandations médicales ou ne sont même pas adressées au médecin, etc. Cependant, la santé n’est pas un sujet qui semble s’inquiéter: « Quelque chose devra mourir » dit un patient à moi, cette façon d’endommager son propre corps est liée à l’auto-lancé que nous avons commenté avant, propre estime de soi, le sentiment que pas il vaut la peine de consacrer les soins.
  • ne pas prendre soin de votre image ou d’ inquiétude trop pour elle. Ce point est controversé , car une image négligée est signe pas nécessairement de faible estime de soi (il peut être pour d’ autres causes différentes). Cependant, l’esthétique est tout, notre face externe avant d’ autres.

    Si l’image insouciante de votre patient (hygiène douteux, échevelée, vêtements tachés …) Je vous recommande d’ explorer l’ estime de soi physique du patient et, Eye très important:.!. une image très prudent, n’est pas une garantie d’une saine estime de soi Parfois, même le contraire, les personnes ayant une très mauvaise estime de soi tentent de compenser avec un tuteur parfait dans les moindres détails minimum, devenir une obsession dans certains cas.

  • Lorsque votre patient parle de son passé se concentre sur les échecs, en ce qui a mal tourné, dans ce qui n’a pas pu obtenir, dans ce qui lui a reproché … Il est difficile pour lui ou ne prend pas directement en compte ses succès, ou les aspects positifs de son passé et son présent.
  • Votre communication non verbale transmet l’insécurité: une voix très faible ou presque inaudible, ne regardez pas dans les yeux lorsque vous parlez, il est exprimé nerveusement …

Comment travailler l’estime de soi requête étape étape

Ensuite, vous rencontrerez qui sont les 6 étapes fondamentales au travail l’ estime de soi dans la requête.

Delight problème de votre patient

le 5 domaines fondamentaux de l’ estime de soi sont ceux – ci:

  1. physique
  2. sociale
  3. famille
  4. émotionnel
  5. travail académique /

La première chose que D Ebs DoS est découvrir où le problème est et le délimiter.

L’estime de soi faible affecte toutes les zones de la vie de votre patient ou juste? Peut-être que cela ne se concentre que dans l’un des domaines?

Il est également important que vous exploriez la manière dont le problème de la faible estime de soi affecte votre patient.

Comment ça interfère dans votre vie?

trouver l’origine de faible estime de soi

rien ne vient de rien.

L’étape suivante pour travailler avec l’estime de soi de votre patient est que vous comprenez pourquoi cette personne a une faible estime de soi.

Il y a toujours une raison pour laquelle, ou plutôt un ensemble de facteurs qui l’ont emmené à ce point.

pour trouver l’origine d’une faible estime de soi, il est nécessaire que vous explorer à fond son enfance et de l’ adolescence.

est en ces étapes lorsque nous construisons notre identité propre, en fonction de ce que nos parents nous disent que nous sommes et ce que nous nous découvrons.

souvent, un problème d’estime de soi a origine des parents qui, pour des raisons ou d’ autres (travail excessive, la maladie, peu de compétences parentales, stress …), n’ont pas été suffisamment disponibles pour leurs enfants, en particulier comme une figure d’affection et de protection.

Ainsi, si une autre personne qui lui donne apparaît que la sécurité et que l’amour (un autre membre de la famille, un enseignant, un frère …), l’enfant apprend à vivre avec cette limitation de l’affection que lui-même ne peut pas contribuer, parce que Avec cet âge, il en a besoin d’autres personnes externes qui s’occupent d’eux.

L’enfant grandit et devient adulte, mais le modèle continue de travailler de la même manière: qui j’ai besoin que je veux que je ne ressens pas que je ne ressens pas me aimer assez, et je ne le fais pas (je ne l’ ai pas appris à me faire), donc je suis à la recherche Anxieusement dans les autres qui m’approuvèrent de la façon dont c’est, de couvrir mon propre manque.

Ici, vous avez des idées de questions que vous pouvez travailler avec votre patient pour explorer l’origine de votre faible estime de soi, adapter à votre propre style:

Y a-t-il un fait important qui marquera votre enfance ou votre adolescence?

Situations telles que l’intimidation, la séparation paternelle, l’émigration, la violence domestique, les abus …

Quelle relation avez-vous eu comme enfant et adolescent avec ta mère? Et avec votre père?

Explore s’il s’agissait d’une relation de support, où des figures paternelles sont disponibles et une pièce jointe sécurisée est formée, ou au contraire, sont des chiffres qui ont provoqué une insécurité et une instabilité.

Quelles critiques vos parents vous ont fait de vous?

Certaines de ces critiques que l’enfant les introduit, c’est-à-dire les « hirondelles sans mâcher », qui se définit sur la base de ces critiques qu’il a reçues dans l’enfance.

Comment votre mère et votre père ont-ils été transmis l’affection qu’ils ressentaient pour vous?

invite le patient à exprimer expressément ces gestes d’amour, qu’ils soient des mots, des faits, des détails, etc. vous Trouvera souvent chez le patient manque d’estime de soi que ces échantillons d’amour étaient très limités ou ne suffisaient pas.

Comment vous décririez-vous quand vous étiez enfant? Et quand vous étiez adolescent?

approfondir les caractéristiques de la personnalité et la performance dans les différents domaines de la vie d’un enfant: école, famille, sociale , artistique, sport …

Si vous arrivez à la conclusion que votre patient avait une enfance saine, sans des événements de déstabilisation excessivement et avec une affection stable par Ses figures paternelles, vous avez déjà une piste importante: le problème est récent.

Dans ce cas, vous devrez explorer où se trouve l’origine, quand il s’agissait de commencer à se méfier de vos propres compétences et de votre personnel valide: peut-être un Job Ce qui lui est arrivé? Des études dans lesquelles il ne se sentait pas capable? Un couple qui l’a ignoré? Une amitié nocive? … plus le problème plus récent qui a sapé son estime de soi, moins enraciné sera.

Ouvrez la boîte de pensées Pandora et des émotions

pour pouvoir faire de la place pour de nouvelles pensées et des émotions, il faut d’abord sortir l’ancien, qui occupe trop d’espace.

Il arrive que les gens avec moi-même -esteem a généralement un dialogue mentale constant, généralement non externalisé, parfois même inconscient, dans lequel ils sont reprochés à eux-mêmes, critiqués, ils sont insultes, rappelaient leur manque de valeur, ils se moquent, etc.

Cette « Automachacheque » n’est pas visible pour les autres, mais c’est un fil musical permanent à la tête de votre patient.

sont les pensées automatiques dites négatives. Ils sont automatiques précisément parce que Ils se tournent incontrôlables pour le patient.

Il ne décide pas de les mettre sur, mais simplement « y a-t-il toujours » et il n’est pas très bien connu pourquoi.

L’objectif de cette troisième étape est que votre patient a pris conscience de ces pensées automatiques négatives qui a constamment sur lui-même.

Pour cela, demandez-lui d’être vu. Sans essayer de changer quoi que ce soit, et n’essayez pas de les arrêter. Simplement, qui est attentif à quand son esprit commence à ce « fil musical »: ce que les choses se disent, comment il dit (avec quel ton, quels mots à utiliser), avant quelles situations …

Cette première conscience est une étape fondamentale et essentielle.

Pour résoudre un problème, il est nécessaire de le savoir à fond, nous introduisant dans le « noyau dur » de l’inconfort.

Exercice pour la maison: enregistrement de pensées automatiques négatives

propose au patient que vous achetez un cahier et que chaque Il vous suffit de détecter un discours automatique négatif vers lui-même, cela le pointe. L’enregistrement doit contenir les données suivantes:

date

Situation (ce qui s’est passé? Par exemple, la nourriture est brûlée)

pensée (ce que j’ai pensé? Par exemple, je pense que « je suis un inutile, avec 32 ans et je ne sais pas ni frire un œuf »)

émotion (qu’est-ce que je ressentais? Par exemple, je me sens la colère envers moi-même Plus attentif. Oeil: ne confondez pas de sensations ni de sentiments avec des pensées. Quand le « je pense » est suivi d’un « que », nous ne parlons pas d’émotion mais d’une pensée. Par exemple, « Je sens que je ne pense pas valeur quelque chose « n’est pas une émotion, c’est une pensée. Une émotion serait: » Je me sens impuissant « )

comportement (que dois-je faire? Par exemple: je jette la nourriture brûlée et je ne suis pas Manger, c’est comme ça, enlevez la faim).

exercice en thérapie: livrer les versions informatiques au démon

est important que vous faites cet exercice uniquement avec des personnes qui observent qu’ils ont déjà un dialogue destructeur avant eux, même s’ils ne l’étendent pas.

Il n’est pas conseillé de le faire avec des personnes qui n’ont pas auparavant que « automachache », car alors, vous les inviteriez à tensions à tensions de me concentrer sur leur partie la plus négative.

Commencez par dire à votre patient que nous avons tous une sorte de « démon » d’un côté du bras qui dit des choses négatives sur nous-mêmes, sur nos aspects les plus négatifs et qui commente notre vie quotidienne nous rendons mauvais. Même si parfois, nous pensons que ce n’est pas vrai ce que dit ce démon, cette pensée est présente là-bas.

Cet exercice consiste à « lui donner gratuitement le diable ». Vous devez être celui qui se verrouille Les débuts de phrases pour votre patient pour les compléter librement, comme si c’était ce « démon interne » qui répondra.

Les contributions les plus finales à chaque phrase, mieux c’est. Demandez au patient d’essayer de répondre à l’adaptation à la réalité des pensées qu’il a généralement dans sa vie quotidienne, sans exagérer ni minimiser.

Certains des expressions que vous pouvez jeter à compléter sont ceux-ci, plus ceux-ci Qui pense à vous:

  • « Je suis (an / un) … »
  • « Je suis mécontent de moi … »
  • « Je donne de la colère quand … »
  • « Je me suis toujours comporté comme … »

Cet exercice fonctionne car c’est une forme, car il s’agit d’une forme comme thérapeute, explorer ce qui est le pire qui traverse l’esprit de votre client. Il lui donnera de parler et d’approfondir sur des sujets tels que la culpabilité, la peur ou la rancœur.

Pour le patient, il sera également utile d’extérioriser tout ce qui fonctionne normalement comme un « écrasement sourd ». Mise en mots ces pensées et les disent à voix haute, en soi, une première étape que cela a un impact.

comme thérapeute, il est important que vous jouiez avec la restructuration cognitive Pour aider le patient à réaliser l’irréalité de ces pensées, l’absence de sens ou de justification concrète de penser de cette façon.

Ce seront des sessions complexes pour le patient et aussi pour vous comme un professionnel, car En tant que thérapeute, vous devrez gérer adéquatement les attaques que le patient va se déployer vers lui-même, en essayant qu’ils ne laissent pas la main et deviennent contre-productives.

Un conseil: Ne laissez pas votre propre peur de perdre le contrôle de la situation vous fait couper Patient, l’interrompant, adoucissant la situation, le réconforter ou tout autre comportement qui a l’intention d’apaiser son excitation à éviter votre propre inconfort.

Travailler avec des forces

Le patient avec une faible estime de soi est facilement déroulée par le terrain négatif sur sa personne: ses défauts, ses défauts, des erreurs, des critiques.

Cependant, il est généralement difficile de changer l’accent sur le positif: qualités, succès, compétences, goûts.

Lorsque la thérapie est déjà un peu plus avancée, cela va être la clé: cela fonctionne peu à peu, de sorte que la personne apprend à regarder avec quelques yeux différents

L’objectif principal de cette phase de la thérapie est que la personne apprend à être traitée du respect et de l’amour à lui-même, en changeant Dialogue mental, jusqu’à ce qu’il soit plus lisse et affectueux.

Pour cela, la première chose à faire est de faire récupérer le patient à récupérer cet amour par lui-même que, ou il a perdu ou jamais.

de sorte qu’une personne se souhaite, authentiquement et réaliste, doit se connecter avec ces parties qu’il aime lui-même, avec les choses qui sont bien données, avec les réalisations qui admire de lui-même, avec des moments de puits être dans la solitude. De cette façon, l’amour se posera naturellement et non impliquant.

Pensez à ces personnes qui aiment le plus. Pourquoi les voulez-vous?

Vous êtes chérie parce que vous aimez comment ils sont, vous admirez ce qu’ils font, car cela vous donne du bien-être partage de temps avec eux.

Aimer un / lui-même ne devrait pas Soyez une imposition: « Vous devez vous aimer parce que vous êtes le seul à y être toute votre vie. » C’est très bon, mais comment voulez-vous que quelqu’un rejeter? Comment aimer moi-même, si je ne l’aime pas?

Exercice pour la maison: Test de force

Un moyen d’explorer le personnel Les forces sont de remplir un questionnaire très complet en ligne, le questionnaire via des forces personnelles.

Les résultats de ce questionnaire donnent du pied au travail ultérieur de la thérapie et sont vraiment utiles à votre patient à introspecter et à commencer à se connaître de son côté le plus positif.

Exercice sur la thérapie: mon bon côté

Cet exercice peut être effectué en thérapie et comprend les étapes suivantes:

1. Qualités + compétences

Votre patient doit effectuer une liste, aussi large que possible, de:

(1) ses qualités (caractéristiques positives de votre personnalité et de votre apparence physique)

(2) vos compétences, c’est-à-dire ce qui est bon à faire. Ils peuvent être très simples et des choses quotidiennes, de grandes vertus super-héroïques ou de grands cadeaux ne sont pas nécessaires.

Selon la résistance qu’ils ont, pour certains patients, il sera plus compliqué que pour les autres d’effectuer ces listes.

ne tombe jamais dans la manipulation du patient quand il dit « Je ne peux penser à rien », «  » Je n’ai pas de bonnes choses « , » rien n’est bon pour moi « . Ne donnez pas d’exercice pour la finition, ni Passez-vous à ce qui suit, vous devez tenir ces premiers moments de cible mentale.

Si vous le trouvez très difficile, vous suggérez de vous tourner vers les autres à proximité pour vous aider à élaborer les annonces. Même vous-même, comme Un thérapeute, vous pouvez fournir une certaine qualité positive que vous voyez chez votre patient et que vous souhaitez souligner.

Vous pouvez également recourir aux derniers moments de votre vie dans laquelle votre patient s’est senti mieux.

Souvent, les patients disent des choses comme « i quand j’étais jeune était très manquée, mais maintenant au contraire », avant de perdre le travail, j’étais très amusant, je faisais toujours des blagues, mais je ne suis pas comme ça « . Toujours vous dire que si à un moment donné de sa vie était quelque chose, cette vertu est là, ailleurs, ou étaient-ils possédés par une autre personne? Vous devez sauver et découvrir ces vertus que nous avons laissé le long du chemin.

2. Exemplifier et spécifier

Demandez à votre patient d’élaborer un ou deux exemples de béton pour chacune des qualités qu’il indiquées avant et dans laquelle cette vertu est reflétée.

Spécifiez qu’il est toujours important de descendre sur Terre et de ne pas rester dans le terrain mental, ce qui est si ambigu.

Par exemple, une qualité que les gens disent très souvent « je suis un mot très ami de mes amis. » Qu’est-ce que c’est un ami de mes amis? Personne ne le sait.

Spécifier Cette qualité dans des exemples claires et quotidiens vous aidera à clarifier l’ambiguïté.

Par exemple, « Quand mon ami Marta me dit qu’elle a besoin de parler, je laisse ce que je fais et je l’appelle », « Je suis bon de garder les secrets de mes amis » « , je suis bon pour les ennuis et écouter mes amis, sans les juger. »

3. Préparer un profil

Votre patient doit choisir ou choisir les trois principales qualités et les trois compétences principales qui le définissent, celles avec qui il se sent le plus identifié, ceux qu’il aime le plus, le plus croyait que celles qui utilisent la plupart de votre quotidien, celles que vous pouvez prendre une plus grande correspondance.

Ces trois qualités et trois compétences essentielles sont de six outils qui prendront sous votre bras dans chaque décision et à chaque rythme quotidien.

Exercice en thérapie: récupérer auto-amour

Ceci est la partie opposée et qui complète l’exercice de « Unlew Rege au diable ». C’est que le patient complète ces phrases:

  • « J’aime être … »
  •  »

  • « Je vis-ce moi-même … »
  • « Je t’aime parce que … »
  • « Je me sens bien quand je (je le fais, je pense) « …

passer l’action

N’oubliez pas de toujours mettre fin à la thérapie A avec une étape à l’action. Dans cette phase thérapeutique finale, l’objectif est que votre patient commence à être plus d’affection.

Cela signifie apprendre à reconnaître vos propres besoins, dont vous dépendez de vous-même et non des autres ni de l’environnement et de la contribuer de manière autonome.

Pour cela, il est important que vous soyez patient est considéré comme ces deux questions:

  • qu’est-ce que j’ai besoin?
  • Comment puis-je me le donner?

Exercice en thérapie : Planification de moments agréables

Cet exercice consiste à inviter le patient à découvrir et à recueillir tout ce qu’il aime faire, tout ce qu’il aime, de tout ce qu’il aime, des choses du coffre votre vie à de petits plaisirs.

Par exemple: « J’aime jouer à la guitare » « , j’aime cuisiner mes plats préférés », « un petit plaisir est de rentrer chez moi, de moi et de me mettre de la musique un tandis que « .

est parfaitement valide que le patient a des moments agréables ou de petites plaques partagées avec d’autres personnes ( » prendre un café avec mon ami « , » jouer avec mon fils « , etc.), et sont très importants sur la liste, bien qu’il soit également nécessaire que certains de ces moments agréables soient en solitude, sans que personne ou quoi que ce soit externe, plutôt que lui-même.

Il gère que le patient choisit Ces points sur la liste qui voient plus viables ou que vous voulez plus et que vous les entrez dans votre vie quotidienne, grâce à une planification d’activités agréables.

Ces activités ou de petits plaisirs doivent avoir la même importance que les obligations, décidant de la durée de la journée ou de la semaine qui veut se consacrer à la fourniture de bien-être.

quand la personne commence à se consacrer le temps, l’amour, le respect et le plaisir qui mérite vraiment, l’estime de soi est renforcée, et avec le bien-être, l’optimisme et la santé mentale.

Exercice en thérapie: 3 buts

Un moyen de faire prenne votre patient les rênes de sa propre vie consiste à l’aider à choisir trois buts réalistes et que cela les commence dans votre vie à court terme.

Il est intéressant de noter que ces objectifs proviennent de différents domaines de la vie (social, personnel, habitudes, santé, travail, académique …). Ces objectifs doivent avoir les caractéristiques suivantes:

  • réalistes (objectifs accessibles et viables, pas simplement des rêves ou des idéalisations)
  • très bien défini (Qu’est-ce que je propose exactement ce que je propose obtenir )
  • béton (quelles choses spécifiques que je vais faire pour l’obtenir, quelles étapes je vais suivre)

À ce stade, se concentre sur la thérapie envers les objectifs proposés axé sur l’orientation et l’aide de votre patient à la portée, car ils vous apporteront bien être votre vie et renforceront votre estime de soi.

Thérapie de finition

Comment saurez-vous quand mettre fin à la thérapie? Lorsque vous voyez chez votre patient, les caractéristiques d’une estime de soi saine.

une personne avec une estime de soi saine …

  • montre dans sa communication non verbale ( Visage, gestes, ton de la voix, façon de s’exprimer, etc.) que vous vous sentez satisfait de votre vie.
  • parle calmement de vos réalisations et de vos qualités, ainsi que de ses défauts et de ses points à améliorer.
  • est capable de donner et de recevoir des halitas et d’autres gestes positifs
  • est ouvert à la critique constructive et est capable de reconnaître leurs propres erreurs, laissant de côté le comportement perfectionniste.
  • transmet la sérénité, la naturalité et la spontanéité.
  • se sent ouverture et motivation avant de nouvelles expériences.
  • sait faire des moments de plaisir et le faire fréquemment.
  • a La capacité de profiter de la joie et du bien-être et des émotions négatives sont également autorisées.
  • Votre dialogue mental n’est pas destructeur mais positif, vous envoyez des messages d’encouragement et d’appréciation.
  • communique dans un manière affirmée avec les autres.
  • headise vos besoins avant l’approbation des autres.

Considérations finales sur le travail de l’estime de soi dans la requête

  • L’estime de soi n’est pas quelque chose d’unidirectionnel. Le « Comment je sens » affecte « comment je me comporte » (« Comment je me sens peu attrayant, je ne veux pas rester avec les gars »). Mais cela fonctionne également à l’inverse: « comment je suis parce que » comment je ressens  » « Si je reste avec les gars qui les aiment, je me sentirai plus attrayant »). Par conséquent, un bon moyen d’augmenter l’estime de soi de vos patients est de les encourager à faire quelque chose de différent de ce que cela devienne un renforcement positif pour eux.
    • Vous avez un bon lien thérapeutique ou une alliance avec votre patient est un aspect clé de la thérapie avec des problèmes d’estime de soi. L’amour et l’acceptation que vous ressentez envers votre patient, c’est quelque chose qui est transmis. Avoir cet amour va donner la sécurité et vous aider à vous aimer un peu plus. De mon point de vue, si vous êtes en tant que thérapeute, ne pouvez pas voir la partie positive de votre patient et ne pas l’apprécier qui il est, il lui sera impossible d’aider à améliorer son estime de soi.
    • Ne tombez pas dans les pièges que le patient se met! Le patient met des pièges comme ceux-ci: explications, arguments, excuses, justifications … qui peuvent sembler très logiques, mais ils ne sont souvent pas réalistes. Par exemple, « comme la malbouffe parce que je n’ai pas le temps de cuisiner, » quand il utilise vraiment ce temps, par exemple, sur la télévision, et peut être redistribué de manière plus appropriée. Croire toujours ce que dit votre patient, mais toujours conscient que sa façon de voir des choses est une perspective, vous êtes là pour fournir un point de vue différent.
    • travailler avec l’estime de soi de vos patients est Très important ont bien fonctionné votre propre estime de soi. Les psychologues et les thérapeutes sont aussi des gens! Afin d’aider nos patients à avoir besoin d’un travail de croissance personnelle très étendu. Ici, vous avez 7 clés pour améliorer votre estime de soi.

    infographie sur la manière de travailler l’estime de soi dans la requête

    Vous avez l’infographie qui résume les étapes fondamentales que vous devez suivre pour travailler avec l’estime de soi dans votre consultation. Pour télécharger cette inforbrity et tous les autres téléchargements gratuits, cliquez sur l’image pour vous abonner à Psiky. Si vous êtes déjà abonné, vous accédez au lien que vous avez reçu lorsque vous vous abonnez.

    Infographie miniature Travailler l'estime de soi dans la requête

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