AMA IL TUO BODY

In un mondo in cui è esperto un costante alluvione delle influenze dell’immagine del corpo in televisione, social media e pubblicità, può essere una grande sfida per mantenere un corpo di immagini positivo. Per aiutare a combattere queste influenze negative, ecco quattro modi per amare il tuo corpo e integrare comportamenti di amor proprio nella tua vita quotidiana. Il proprio amore inizia con l’auto-accettazione.

1. Spostati con scopo e passione

Ci sono molte barriere per adottare un cambiamento di comportamento positivo, compresa la sensazione che il movimento sia doloroso o semplicemente non è piacevole. La verità è che l’esercizio fisico dovrebbe essere piacevole e, quando viene eseguito regolarmente, di solito porta ad umore migliore, più energia e livelli più alti di felicità. Infatti, secondo uno studio Gallup, le persone che esercitano almeno due giorni alla settimana hanno riferito di essere più felice e avendo uno stress significativamente meno di quelli che non lo hanno fatto. E i vantaggi hanno continuato ad aumentare con ogni movimento aggiuntivo di movimento (fino a sei giorni alla settimana).

Dopotutto, i benefici del movimento vanno oltre i benefici fisici e includono un aumento della salute cognitiva e mentale, Tale, riducendo il rischio di depressione e ansia e maggiore qualità della vita. Trova opportunità di movimento per tutto il giorno che ti porta gioia.

2. Concentrati sui sentimenti

Durante il giorno, concentrati su come ti senti (come essere ben riposato ed energizzato) invece di quale numero è sulla scala. Cerca di valutare il tuo giorno successivo a diverse variabili, come come mi riposati bene, quanto spesso ti sorridi o o ti sei sentito preoccupato o triste, e quanto ti piace esperto. Puoi iniziare a notare le tendenze che suggeriscono quali circostanze o situazioni ti fanno sentire più felice o più stressato. Un semplice cambiamento nel tuo modo di pensare può essere raggiunto ripetendo mantra o meditazioni e può aiutare a migliorare la tua autocoscienza e i tuoi sentimenti verso te.

3. Partecipa a Auto-Care

La domenica di auto-cura può essere un tema popolare sui social media, ma l’auto-cura è una necessità che deve diventare più di un giorno alla settimana. Immagina che l’inalazione di un respiro ti stia aiutando mentre l’espirazione sta aiutando gli altri: non puoi continuare ad espirare senza prendere aria prima. È importante ascoltare il tuo corpo e dare il combustibile appropriato e il tempo di recupero quando necessario. Partecipa alle attività che ti fanno sentire bene con il tuo corpo, come prendere un bagno, un pisolino o una passeggiata tranquilla. Potresti anche considerare di iniziare un diario di gratitudine e scrivere tre cose per le quali sei grato ogni giorno. Più ti avvicini agli aspetti positivi della tua vita, più diventa il tuo modo di pensare predefinito.

4. Creare una rete di positività

È più facile sentirsi bene con te stesso se si circonda coloro che si sentono bene con se stessi. E partecipare alle opportunità di movimento con amici, colleghi e familiari aumentano le possibilità di continuare con un programma. Sebbene possiamo ottenere molti benefici positivi dai social media, tenere presente come i tuoi social media influenzano la tua immagine del corpo personale. Segui le storie che promuovono l’Amore Amore e un’immagine del corpo positiva e smascherano coloro che non lo fanno. A poco a poco, vedrai che le tue azioni ristrutturano la tua fonte di notizie in un modo che crea un ambiente di supporto.

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