Le confidentiel (Français)

Il y a quelques jours a été annoncé que l’Espagne était le pays le plus sain du monde, mais 39,3% de la population de notre pays souffre et 21,6%, l’obésité, selon une étude de la Société espagnole du cœur. En outre, des Asturians, des Galiciens et des Andalousiens occupent le podium des communautés que cette maladie souffre le plus souvent.

Tout d’abord, c’est d’acquérir une prise de conscience que votre santé n’est pas bonne et de vouloir vous guérir. L’évolution de la mentalité est crucial pour commencer une nouvelle manière d’effort et de sacrifice qui vous aidera à profiter d’une bonne santé. Ainsi, Melissa McGilvrey, une mère de 45 ans, a décidé qu’il était temps de perdre du poids. « J’écoutais tout ce qui m’a entouré », déclare « la santé des femmes ».

Un voyage aller simple

Comme elle était petite, cette femme était en surpoids, mais a grandi beaucoup plus dans l’adolescence. À 19 ans, il a donné naissance à sa première fille et avait une relation qui lui a entraîné un stress énorme. Alors il a utilisé la nourriture pour faire face. Au cours des vingt prochaines années, il a eu son deuxième défi (prématuré et avec une maladie auto-immune), une troisième fille et a laissé son couple toxique.

J’en ai marre de mon poids et que tout ce qui m’a entouré se retourna autour de lui. J’ai changé, mais je suis juste à mi-chemin de cette façon sans un billet de retour

Depuis lors, soin de ses petits est devenu une priorité, ce qui lui faisait négliger sa propre santé. Il est arrivé malgré 171 kilos prenant de la crème glacée, des plats précursés et des aliments avec une teneur en calorie élevée à tout moment. Tout a changé dans un parc d’attractions. Le harnais qu’il devait lui tenir n’a pas eu de bien. Il ne l’a pas pénétré. « Quand j’ai vu ses réactions, je me suis rendu compte qu’il m’avait trompé toute sa vie, il a menti quotidien dire que cela n’a affecté personne, mais la réalité était une autre et j’ai décidé de le changer », a déclaré.

Agir avant qu’il ne se produise, c’est la clé car l’obésité en Espagne n’arrête pas de grandir. Dans notre pays, à quel point il est étrange d’être au poids normal. C’est une pandémie qui affecte toute la planète. Aux États-Unis, par exemple, le pourcentage d’obésité morbide chez les femmes est de 10% et celui de 7% d’hommes. Morbid signifie qu’ils auraient besoin d’une chirurgie bariatrique. Et cela continue de croître. Le fardeau impliqué est insupportable pour tout système de santé publique, la prévention est donc le seul salut.

Qu’est-ce que

Melissa était clair: je ne pouvais pas continuer comme ça. La première chose qu’il a fait était de marcher à l’extérieur dans une zone à faible pente et à seulement kilomètre et demi. « Quand j’ai fini, j’étais gonflé, rouge comme une tomate et avait pris des picotements sur tout le corps, c’était très déçu », dit-il. Le lendemain, ils ont fait mal aux cils, mais ont parcouru la même distance et ajoutent un peu plus un peu plus.

Chaque jour, il était plus facile, passant une promenade tous les jours et faisant près de 5 kilomètres. Un point est arrivé auquel il est sorti jusqu’au dimanche et a marché environ 12 km au total. Il était un conducteur de VTC. Son programme lui a donc permis de faire du sport et de prendre soin de ses enfants. Il n’a pas éliminé de nourriture de son régime alimentaire, mais il s’assurait de manger des viandes maigres, des légumes et des grains entiers. Il a perdu plus de 75 kilos.

La modification de la mentalité est cruciale pour démarrer une nouvelle manière d’effort et de sacrifice qui vous aidera à profiter d’une bonne santé

d’applications de suivi calorique d’occasion afin de ne pas être raccordée et de rester contrôlée. Son menu consiste à prendre des blancs d’œufs avec des champignons et des épinards pour le petit-déjeuner; Noix et protéines au milieu de la matinée; poisson et patate douce pour le déjeuner; Poulet ou Turquie avec quinoa pour le dîner et, de la collation, un biscuit au beurre de cacahuète.

Puis il pointait de la gym et a convaincu sa fille de commencer ce voyage avec elle. Pratiquez le yoga et le hiit et chaque fois qu’ils ajoutent plus d’exercices à leur entraînement. « Aller un centre sportif est très bon car il y a des nutritionnistes et vous pouvez pratiquer le sport en communauté », dit-il. « J’étais fatigué de mon poids et que tout ce qui m’entoure me tournera autour de lui, j’ai changé, mais je suis juste à mi-chemin de la route sans billet de retour », conclut-il.

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