Méthode Kaizen: « Aujourd’hui mieux qu’hier, demain mieux que d’aujourd’hui »

début mars, la vie de la vie – dans le monde entier, a changé brusquement. La pandémie de coronavirus et de la confinement ont déplacé le plancher d’une humanité qui était habitué à une certaine normalité. Et tandis que l’être humain est un animal habituel, de tels changements soudains sont difficiles à traiter. Pas pour rien, de nombreux experts ont parlé de la crise de la santé mentale comme la prochaine pandémie. Cela a été indiqué par Devora Kestel, directeur du ministère de la Santé mentale et de l’abus de substances de l’OMS, lors d’une récente conférence de presse, indiquant que « la situation actuelle, avec isolement, crainte, incertitude et crise économique, peut causer de graves troubles psychologiques « .

Toutes ces sensations ont son origine dans une région du cerveau responsable du contrôle de la peur et qui est activée lorsque nous vivons un événement inattendu. « L’Amygdala est une structure du cerveau qui contrôle la réponse émotionnelle. Dans la situation que nous vivons actuellement, il est très probable que les gens estiment que leurs ressources soient éloignées des exigences que la crise a mis, et donc ils ressentent de l’anxiété ou de la peur », Il explique le psychologue et l’enseignant de l’UAHC, Nelson lavandos. Il dit de la psychologie une des propositions visant à éviter une accablante en cas de crise consiste à se concentrer sur les objectifs à court terme. C’est aussi l’essence de l’ancienne philosophie japonaise, Kaizen . Ce mot qui vient des mots Kai, qui signifie changer et zen, ce qui signifie la gentillesse, fait appel à la subtilité des actions et l’amélioration continue.

Le psychologue espagnol, Robert Maurer, dans sa méthode de livre Kaizen , une petite étape peut changer votre vie, explique que tout au long de l’histoire, nous avons appris que l’exécution de tout changement est un processus difficile, cependant, cette philosophie japonaise propose que les petites actions puissent N atteindre des objectifs importants. Le Kaizen a pour objectif de s’améliorer constamment bien que, soit minimalement, dans tous les aspects de la vie. « Un voyage mille mile commence par une petite étape », est l’une des affirmations qui le maintiennent.

pour la lessive, cette vision a beaucoup de sens du point de vue psychologique. « Proposer des buts intermédiaires soulagés Le sentiment de ne pas pouvoir respecter les attentes supérieures et, d’autre part, offre un renforcement et des satisfactions qui renforcent mes objectifs futurs.  » Il explique que c’est comme courir une course de 20 kilomètres pour la première fois. Le but a l’air si lointain, et s’il n’y a pas d’incitations intermédiaires, je ne peux pas savoir comment je vais ou comment je remplit cette attente finale. Par conséquent, les stations se mettent parfois ensemble à 3 kilomètres, puis à 6 heures et ainsi. « L’établissement des buts intermédiaires raisonnables et réalisables favorables à la fin du but final » Il ajoute-t-il.

Selon l’expert, tout est plus inaccessible et complexe, un bon chemin consiste à définir de petits objectifs qui soient si Minimal que notre cerveau ne les voit pas aussi inaccessible, c’est une voie lente, mais c’est une façon constante qui nous permet non seulement de naviguer dans la nouveauté plus calmement, mais à long terme nous montre que nous avons vraiment réalisé un changement.

« Cela devrait non seulement être mis en œuvre sur des sujets aussi pertinents que notre avenir professionnel ou émotionnel, également au jour le jour. De nombreux experts ont recommandé de faire des routines d’exercice ou, par exemple, faire de l’artisanat à réduire le stress. Mais si vous n’avez jamais fait d’exercices et que vous vous mettez devant une routine forte et pénible, vous ne serez à peine pas en mesure de le remplir, ce qui peut générer plus de stress. Il vaut mieux partir avec 5 minutes d’exercice, de tissu ou autre chose, mais va progresser peu à peu jusqu’à atteindre des objectifs plus importants « , explique-t-il. « Il existe des preuves qui montrent que la manière de faire face aux défis ait un impact sur la santé mentale et la régulation neurobiologique du corps. »

C’est pourquoi l’invitation de la philosophie de Kaizen n’est pas de crainter le changement, mais Que pour le voir, même au milieu d’une pandémie – comme quelque chose de positif. « Aujourd’hui mieux qu’hier, demain mieux que d’aujourd’hui, » disent-ils. Et ils sont convaincus qu’une amélioration continue est obtenue grâce à toutes les actions quotidiennes, même si elles sont.

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