Ame seu corpo (Português)

em um mundo em que um alojamento constante de influências da imagem corporal é experimentado na televisão, mídia social e publicidade, pode ser um grande desafio para manter um corpo positivo. Para ajudar a combater essas influências negativas, aqui estão quatro maneiras de amar seu corpo e integrar comportamentos de amor próprio em sua vida diária. O próprio amor começa com auto-aceitação.

1. Mover com finalidade e paix√£o

Há muitas barreiras para adotar uma mudança de comportamento positivo, incluindo a sensação de que o movimento é doloroso ou simplesmente não é agradável. A verdade é que o exercício deve ser agradável e, quando é realizado regularmente, geralmente leva a um melhor humor, mais energia e maiores níveis de felicidade. De fato, de acordo com um estudo Gallup, as pessoas que exercem pelo menos dois dias por semana relataram ser mais feliz e tendo significativamente menos estresse do que aqueles que não. E os benefícios continuaram a aumentar com cada movimento adicional de movimento (até seis dias por semana).

Afinal, os benef√≠cios do movimento v√£o al√©m dos benef√≠cios f√≠sicos e incluem um aumento na sa√ļde cognitiva e mental, como reduzir o risco de depress√£o e ansiedade e maior qualidade de vida. Encontre oportunidades de movimento durante todo o dia que lhe traz alegria.

2. Concentre-se em sentimentos

ao longo do dia, concentre-se em como voc√™ se sente (como estar bem descansado e energizado) em vez de que n√ļmero est√° na escala. Tente avaliar o seu dia ap√≥s vari√°veis diferentes, como qu√£o bem descansado voc√™ se sente, com que frequ√™ncia voc√™ sorri ou ou se sentiu preocupado ou triste, e quanto voc√™ gosta de experimentado. Voc√™ pode come√ßar a observar tend√™ncias que sugerem que circunst√Ęncias ou situa√ß√Ķes fazem voc√™ se sentir mais feliz ou mais estressado. Uma mudan√ßa simples em sua maneira de pensar pode ser alcan√ßada repetindo mantras ou medita√ß√Ķes e pode ajudar a melhorar sua autoconsci√™ncia e seus sentimentos em rela√ß√£o a si mesmo.

3. Participar de autocuidado

Domingos de autocuidado pode ser um tema popular nas m√≠dias sociais, mas o autocuidado √© uma necessidade que precisa se tornar mais de um dia por semana. Imagine que a inala√ß√£o de uma respira√ß√£o est√° ajudando voc√™ enquanto a expira√ß√£o est√° ajudando os outros: voc√™ n√£o pode continuar a expirar sem tirar o ar primeiro. √Č importante ouvir o seu corpo e dar o combust√≠vel apropriado e o tempo de recupera√ß√£o quando necess√°rio. Participe de atividades que fazem voc√™ se sentir bem ao seu corpo, como tomar banho, uma soneca ou uma caminhada tranquila. Voc√™ tamb√©m pode considerar come√ßar um di√°rio de gratid√£o e escrever tr√™s coisas para as quais √© grato todos os dias. Quanto mais voc√™ se aproximar dos aspectos positivos da sua vida, mais se torna sua maneira padr√£o de pensar.

4. Crie uma rede de positividade

√Č mais f√°cil se sentir bem consigo mesmo se algu√©m envolve aqueles que se sentem bem consigo mesmos. E participar de oportunidades de movimento com amigos, colegas e familiares aumentam suas chances de continuar com um programa. Embora possamos obter muitos benef√≠cios positivos das m√≠dias sociais, tenha em mente como suas m√≠dias sociais afetam sua imagem pessoal. Siga as hist√≥rias que promovem o amor pr√≥prio e uma imagem corporal positiva e desmascaram aqueles que n√£o. Pouco a pouco, voc√™ ver√° que suas a√ß√Ķes remodelar sua fonte de not√≠cias de uma forma que cria um ambiente de suporte.

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