Exercício de família: Crianças saudáveis e ativos

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executa atividades físicas com seus filhos

Se você deseja criar estrelas esportivas ou apenas ensinar-lhes a importância da atividade física, nunca é tarde demais Começando uma cruzamento familiar físico para criar crianças saudáveis e ativas.

Não há melhor momento para ficar ativo como uma família. Se você estiver procurando por uma mudança o estilo de vida atual de seus filhos e quer começar a tomar decisões saudáveis, então eu tenho seis conselhos maravilhosos para mantê-lo no caminho certo para criar crianças saudáveis e ativas. Um estilo de vida saudável é um objetivo familiar maravilhoso que você pode conseguir com algumas mudanças criativas.

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1) Fale com o pediatra

Eu sempre recomendo que você fale com o médico do seu filho sobre a classe de exercício adequada para eles, especialmente se você precisar fazer mudanças drásticas no estilo de vida. As palavras “ativas” e “crianças” costumavam andar de mãos dadas, mas no mundo moderno em que vivemos, muitas crianças não realizam atividades físicas ou os esportes. Alterar um estilo de vida inativo para um estilo de vida ativo pode ser uma mudança drástica para o organismo. Todas as alterações na atividade física devem ser graduais. Examinando a saúde do seu filho deve ser o primeiro passo para obter metas físicas antes de fazer qualquer mudança para o estilo de vida para obter objetivos de condicionamento familiar.

2) Crie uma rotina

A melhor maneira de incorporar A família de rotina F é escrever uma programação e escolher duas atividades por semana. Considere o planejamento de atividades ao ar livre para seus filhos, como passeios, andar de bicicleta ou praticar esportes para que as atividades físicas sejam mais divertidas. Quanto mais você se integra a seus filhos no processo de planejamento, mais entusiasmado será sobre a mudança.

3) Inclui tecnologia moderna

Se você tiver filhos que usam tecnologia como computadores, jogos Vídeos e comprimidos, você pode encontrar resistência por parte deles ao alterar um de seus dispositivos eletrônicos por uma rotina de exercícios. Nesse caso, você pode usar a tecnologia moderna e tornar a transição para um estilo de vida ativo com jogos de exercícios e desafios. Há muitos jogos de dança, exercícios e atividades que combinam tecnologia com tarefas simples para ajudar as crianças estão ativas. Este conselho não deve eliminar atividades externas tradicionais, mas é um passo na direção certa.

4) Retornar à forma tradicional e mantê-lo fácil

Você se lembra de como era engraçado o que era engraçado Jogando jogos simples com os amigos quando você era mais jovem? Ao envolver atividades físicas mais tradicionais, preste atenção aos movimentos de coordenação divertidos. As crianças têm um sistema nervoso em desenvolvimento e podem se beneficiar muito incorporando habilidades motoras grossas e leves. Essas atividades incluem chutando, saltando, pegando, e estes podem parecer mais um jogo que o exercício físico.

5) Seja inteligente sobre os exercícios

As crianças têm muitas idéias sobre o que eles acham que pode fazer. Seus filhos podem ver fotos nas redes sociais de outras crianças, levantando pesos pesados. Na verdade, não é uma boa ideia que as crianças levantam pesos. Existem opiniões diferentes sobre a idade ideal em que as crianças devem começar a levantar pesos, mas essa é uma decisão que deve ser discutida com o médico do seu filho. Acredito que o peso do seu corpo é perfeito para desenvolver resistência para crianças e adultos. Comecei meu programa de treinamento com a idade de 15 anos. Meu marido começou aos 17 anos, e ambos foram bem sucedidos no mundo do treinamento físico. Meus filhos não vão tocar os pesos até que sejam adolescentes. Até então, eles se divertirão fazendo agachamentos, flexão de mama e jogando nas barras de escalada.

6) Liderar com o exemplo

O maior presente que você pode dar aos seus filhos levando com o exemplo, praticando hábitos saudáveis. Tente colocar um DVD de exercícios ou seguir uma rotina de treinamento no computador para colocar o exemplo de um estilo de vida ativo. Se suas crianças mais jovens quiserem participar, você deve permitir-lhes. Apenas certifique-se de que você está longe de todo o equipamento, especialmente os pesos e a máquina de corrida.Uma queda na máquina de corrida pode causar marcas e queimaduras permanentes (eu serei da experiência pessoal, e você não precisa cometer o mesmo erro.).

Todos nós podemos tomar decisões saudáveis para levar o ativo e caminho saudável.. Se você for divertido para eles, você pode criar o hábito de um estilo de vida ativo para uma vida útil.

Escrito por Samantha Clayton, Afaa, Issa. Samantha é diretor de educação física na Herbalife.

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