Método Kaizen: “Hoje melhor do que ontem, amanhã melhor do que hoje”

No início de março, a vida da vida – em todo o mundo, mudou abruptamente. A pandemia do coronavírus e o confinamento moveu o chão de uma humanidade que estava acostumada a uma certa normalidade. E enquanto o ser humano é um animal habitual, tais mudanças repentinas são difíceis de processar. Não por nada, muitos especialistas falaram da crise de saúde mental como a próxima pandemia. Isso foi indicado por Devora Kestel, diretor do Departamento de Saúde Mental e abuso de substâncias da OMS, em uma recente conferência de imprensa, indicando que “a situação atual, com isolamento, medo, incerteza e crise econômica, pode causar sérios distúrbios psicológicos “.

Todas essas sensações têm sua origem em uma região do cérebro responsável pelo controle do medo e que é ativado quando vivemos um evento inesperado. “A Amygdala é uma estrutura cerebral que controla a resposta emocional. Na situação em que atualmente vivemos, é muito provável que as pessoas sintam que seus recursos estão distantes das demandas que a crise coloca e, portanto, sentem ansiedade ou medo”, Ele explica o psicólogo e o professor do UAHC, Nelson Lavanderos. Ele diz, da psicologia uma das propostas para evitar esmagador em tempos de crise é se concentrar em metas de curto prazo. Essa também é a essência da antiga filosofia japonesa, Kaizen . Esta palavra que vem das palavras kai, o que significa mudança e zen que significa bondade, apela à sutileza das ações e da melhoria contínua.

O psicólogo espanhol, Robert Maurer, em seu método de livro Kaizen , um pequeno passo pode mudar sua vida, explica que ao longo da história que aprendemos que realizam qualquer mudança é um processo difícil, no entanto, esta filosofia japonesa propõe que pequenas ações possam N Alcançar metas importantes. O Kaizen visa melhorar constantemente, embora seja minimamente, em todos os aspectos da vida. “Mil viagem de milha começa com um pequeno passo”, é uma das afirmações que o sustentam.

Para a lavanderia, essa visão faz muito sentido do ponto de vista psicológico “. Propor metas intermediárias alivia A sensação de não poder cumprir a expectativa superior e, por outro lado, oferece fortalecimento e satisfações que fortalecem meus fins futuros. ” Ele explica que é como correr uma corrida de 20 quilômetros pela primeira vez. O objetivo parece tão distante e, se não houver incentivos intermediários, não posso saber como vou ou como estou cumprindo essa expectativa final. Portanto, as estações às vezes são colocadas em 3 quilômetros, depois às 6 e assim. “Definir favores de metas intermediárias razoáveis e realizáveis que cumprem o objetivo final”, acrescenta ele.

De acordo com o perito, neste período tudo é mais inatingível e complexo, um bom caminho é definir pequenos objetivos que são tão Mínimo que nosso cérebro não os vê tão inatingível, é um caminho lento, mas é uma maneira constante que não apenas nos faz navegar com mais calma, mas a longo prazo nos mostra que realmente conseguimos uma mudança. / p>

“Isso não deve ser implementado apenas nos tópicos como relevantes como nosso futuro profissional ou emocional, também no dia a dia. Muitos especialistas recomendaram fazer rotinas de exercício ou, por exemplo, fazer artesanato para reduzir o estresse. Mas se você nunca fez exercícios e se colocou na frente de uma rotina forte e extenuante, dificilmente será capaz de cumpri-lo, e isso pode gerar mais estresse. É melhor deixar 5 minutos de exercício, tecido ou qualquer outra coisa, mas vá progredindo pouco a pouco até alcançar metas maiores “, explica ele. “Há evidências que mostra que o caminho para enfrentar os desafios tem um impacto na saúde mental e na regulação neurobiológica do corpo”.

É por isso que o convite da filosofia de Kaizen não tem medo da mudança, mas Isso para vê-lo – mesmo no meio de uma pandemia – como algo positivo. “Hoje melhor do que ontem, amanhã melhor do que hoje”, dizem eles. E eles estão convencidos de que a melhoria contínua é alcançada através de todas as ações diárias, porém pequenas que são.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *