o confidencial (Português)

alguns dias atrás foi anunciado que a Espanha era o país mais saudável do mundo, mas 39,3% da população do nosso país sofre acima do peso e 21,6%, obesidade, de acordo com um estudo da sociedade espanhola do coração. Além disso, os Asturianos, Galicistas e Andaluses ocupam o pódio das comunidades que esta doença sofre mais freqüentemente.

Primeiro de tudo é adquirir consciência de que sua saúde não é boa e querer curá-lo. Mudar a mentalidade é crucial para iniciar uma nova maneira de esforço e sacrifício que o ajudará a desfrutar de boa saúde. Assim, Melissa McGilvrey, uma mãe de 45 anos, decidiu que era hora de perder peso. “Eu estava afetando tudo o que me cercou”, diz “feminino”.

Uma viagem de ida

desde que ela era pequena, essa mulher estava com excesso de peso, mas cresceu muito mais na adolescência. Aos 19 anos, ele deu à luz a sua primeira filha e teve um relacionamento que lhe causou um enorme estresse. Então ele usou a comida para enfrentá-lo. Durante os próximos vinte anos, ele tinha seu segundo desafiador (prematuro e com uma doença autoimune), uma terceira filha e deixou seu casal tóxico.

Eu estava farto com o meu peso e que tudo o que me rodeava se virou ao redor dele. Eu mudei, mas estou apenas a meio caminho sem um bilhete de retorno

Desde então, cuide de seus pequeninos se tornou uma prioridade, o que o fez negligenciar sua própria saúde. Ele chegou apesar de 171 quilos tomando sorvete, pratos pré-cozidos e comida com alto teor calórico em todos os momentos. Tudo mudou em um parque de diversões. O arnês que ele tinha que segurá-lo não tinha bom. Ele não entrou nele. “Quando vi suas reações, percebi que ele estava me traindo toda a sua vida, mentiu diariamente dizendo que isso não afetou ninguém, mas a realidade era outra e decidi mudar”, diz.

Aja antes que ocorra, é fundamental porque a obesidade na Espanha não pára de crescer. Em nosso país, quão estranho é estar em peso normal. É uma pandemia que afeta todo o planeta. Nos EUA, por exemplo, a porcentagem de obesidade mórbida nas mulheres é de 10% e de 7% dos homens. Mórbida significa que eles precisariam de cirurgia bariátrica. E continua a crescer. O fardo envolvido é insuportável para qualquer sistema de saúde pública, portanto, a prevenção é a única salvação.

O que

Melissa estava claro: eu não poderia continuar assim. A primeira coisa que ele fez foi andar ao ar livre em uma área com um declive baixo e apenas quilômetro e meio. “Quando terminei, estava inchada, vermelho como um tomate e tinha formigamento em todo o corpo, ficou muito desapontado”, diz ele. No dia seguinte, eles se machucaram para os cílios, mas percorreram a mesma distância novamente e adicionando um pouco mais diariamente.

Todos os dias foi mais fácil, indo em uma caminhada todos os dias e fazendo quase 5 quilômetros. Um ponto chegou ao qual saiu até aos domingos e caminhou cerca de 12 km no total. Ele era um motorista de VTC, então sua agenda permitiu-lhe praticar esportes e cuidar de seus filhos. Ele não eliminou nenhum alimento de sua dieta, mas ele se certificou de comer carnes magras, legumes e grãos integrais. Ele perdeu mais de 75 quilos.

Mudar mentalidade é crucial para iniciar uma nova maneira de esforço e sacrifício que ajudará você a desfrutar de boa saúde

usou aplicativos de rastreamento de calorias para não ser atormentado e ficar controlado. Seu menu consiste em tirar ovos brancos com cogumelos e espinafre no café da manhã; Nozes e proteínas no meio da manhã; Peixe e batata doce para o almoço; Frango ou Turquia com quinoa para jantar e, de lanche, um biscoito de manteiga de amendoim.

Então ele apontou para a academia e convenceu sua filha a começar a viagem com ela. Pratique Yoga e HIIT e cada vez que adicionam mais exercícios ao seu treinamento. “Indo um centro de esportes é muito bom porque há nutricionistas e você pode praticar esportes em comunidade”, diz ele. “Eu estava cansado do meu peso e que tudo o que me rodeia virará ao redor dele, eu mudei, mas estou apenas na metade da estrada sem uma passagem de retorno”, conclui.

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