CONFIDENTIAL (Română)

acum câteva zile a fost anunțat că Spania a fost cea mai sănătoasă țară din lume, dar 39,3% din populația țării noastre suferă excesul de greutate și 21,6%, obezitatea, potrivit unui studiu al Societății Spaniolă a inimii. În plus, asturienii, galicienii și andaluzii ocupă podiumul comunităților că această boală suferă cel mai frecvent.

În primul rând este să dobândiți conștientizarea că sănătatea dvs. nu este bună și dorind să vă vindece. Schimbarea mentalității este crucială pentru a începe un nou mod de efort și sacrificiu care vă va ajuta să vă bucurați de o sănătate bună. Astfel, Melissa McGilvrey, o mamă de 45 de ani, a decis că a fost timpul să piardă în greutate. „Am afectat tot ce mă înconjurau”, spune „femeile”.

o călătorie cu sens unic

De când era mică, această femeie a fost supraponderală, dar a crescut mult mai mult în adolescență. La vârsta de 19 ani a dat naștere primei sale fiice și a avut o relație care la provocat un stres imens. Așa că a folosit mâncarea pentru a face față lui. În următorii douăzeci de ani a avut cea de-a doua provocare (prematură și cu o boală autoimună), o a treia fiică și și-a lăsat cuplul toxic.

Am fost hrănit cu greutatea mea și că tot ce mă înconjurau sa întors în jurul lui. M-am schimbat, dar sunt la jumătatea drumului în acest fel, fără un bilet de întoarcere

de atunci să aibă grijă de cei mici a devenit o prioritate, ceea ce la făcut să-și negligeze propria sănătate. A sosit în ciuda a 171 de kilograme, luând înghețată, mâncăruri și alimente cu conținut ridicat de conținut caloric în orice moment. Totul sa schimbat într-un parc de distracții. Hamul pe care trebuia să-l țină nu avea bine. El nu la intrat în el. „Când am văzut reacțiile sale, mi-am dat seama că mi-a înșelat toată viața, a mințit zilnic spunând că acest lucru nu a afectat pe nimeni, dar realitatea era altul și am decis să o schimb”, spune:

Acționați înainte de a se produce, este esențial deoarece obezitatea în Spania nu încetează să crească. În țara noastră, cât de ciudat este să fie la greutate normală. Este o pandemie care afectează întreaga planetă. În SUA, de exemplu, procentul de obezitate morbidă la femei este de 10% și cel de 7% bărbați. Morbide înseamnă că ar avea nevoie de chirurgie bariatrică. Și continuă să crească. Povara implicată este insuportabilă pentru orice sistem de sănătate publică, astfel încât prevenirea este singura mântuire.

Ce a fost clar

melissa: nu am putut continua așa. Primul lucru pe care la făcut era să meargă în aer liber într-o zonă cu o pantă mică și doar kilometru și jumătate. „Când am terminat, am fost umflată, roșie ca o roșie și aveam încurcat peste tot corpul, a fost foarte dezamăgit”, spune el. A doua zi au rănit la gene, dar au mers la aceeași distanță din nou și adăugând zilnic un pic mai mult.

În fiecare zi a fost mai ușor, mergând pe o plimbare în fiecare zi și făcând aproape 5 kilometri. Un punct a sosit la care a ieșit până la duminică și a mers la aproximativ 12 km în total. Era șofer al VTC, așa că programul său ia permis să joace sport și să aibă grijă de copiii săi. El nu a eliminat nici o mâncare din dieta lui, dar el a asigurat că mănâncă carne slabă, legume și boabe întregi. El a pierdut mai mult de 75 de kilograme.

Schimbarea mentalității este crucială pentru a începe un nou mod de efort și sacrificiu care vă va ajuta să vă bucurați de sănătatea bună

aplicații de urmărire a calorii, astfel încât să nu fie racked și să rămână controlate. Meniul său constă în luarea de albușuri de ou cu ciuperci și spanac pentru micul dejun; Nuci și proteine la jumătatea dimineții; pește și cartofi dulci pentru prânz; Pui sau Turcia cu chinoa la cină și, de la gustare, un cookie de unt de arahide.

Apoi a arătat spre sala de gimnastică și a convins fiica sa să înceapă această călătorie cu ea. Practicați yoga și hiit și de fiecare dată când adaugă mai multe exerciții la formarea lor. „A merge un centru sportiv este foarte bun pentru că există nutriționiști și puteți practica sport în comunitate”, spune el. „M-am săturat de greutatea mea și că tot ce mă înconjoară se va întoarce în jurul lui, m-am schimbat, dar sunt doar la jumătatea drumului fără un bilet de întoarcere”, concluzionează el.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *