Exercițiul de familie: copiilor sănătoși și de active

1 stea2 stele3 stele4 stele5 stele

încărcare ... loading …

efectuează activități fizice cu copiii

dacă doriți să ridicați stele sportive sau să le învățați importanța activității fizice, nu este niciodată prea târziu Începând o trecere a familiei fizice pentru a ridica copii sănătoși și activi.

Nu există timp mai bun pentru a deveni activ ca o familie. Dacă sunteți în căutarea unei schimbări stilului de viață actual al copiilor dvs. și doriți să începeți să luați decizii sănătoase, atunci am șase sfaturi minunate pentru a vă menține pe calea cea bună pentru a crește copii sănătoși și activi. Un stil de viață sănătos este un obiectiv minunat de familie pe care îl puteți realiza cu unele schimbări creative.

Articol similar: Proiectați planul dvs. pentru stilul de viață activ și sănătos

1) Discuție cu pediatrul

Vă recomandăm întotdeauna să discutați cu medicul copilului dvs. despre clasa de exerciții adecvate pentru ei, mai ales dacă aveți nevoie să faceți schimbări drastice la stilul de viață. Cuvintele „active” și „copii” obișnuiau să meargă mână în mână, dar în lumea modernă în care trăim, mulți copii nu desfășoară activități fizice sau nu fac sport. Schimbarea unui stil de viață inactiv la un stil de viață activ poate fi o schimbare drastică pentru organism. Toate modificările activității fizice ar trebui să fie graduale. Examinarea sănătății copilului dvs. ar trebui să fie primul pas pentru a atinge obiectivele fizice înainte de a face orice schimbare a stilului de viață pentru a atinge obiectivele de condiționare a familiei.

2) Creați o rutină

cea mai bună modalitate de a încorpora a Familie de rutină F este de a scrie un program și de a alege două activități pe săptămână. Luați în considerare planificarea activităților în aer liber pentru copiii dvs., ca plimbări, biciclete de echitatie sau sporturi practicante, astfel încât activitățile fizice să fie mai distractive. Cu cât integrați mai mult la copiii dvs. în procesul de planificare, mai entuziast va fi despre schimbare.

3) include tehnologia modernă

dacă aveți copii care utilizează tehnologia ca computere, jocuri Videoclipuri și tablete, puteți găsi rezistență din partea lor atunci când schimbați unul dintre dispozitivele sale electronice printr-o rutină de exerciții. În acest caz, puteți utiliza tehnologia modernă și puteți face tranziția la un stil de viață activ cu jocuri și provocări de exerciții. Există multe jocuri de dans, exerciții și activități care combină tehnologia cu sarcini simple pentru a ajuta copiii să fie activi. Acest consiliu nu ar trebui să elimine activitățile tradiționale în aer liber, dar este un pas în direcția cea bună.

4) Reveniți la formularul tradițional și păstrați-l ușor

Îți amintești cât de amuzant a fost Jucați jocuri simple cu prietenii când erați mai tineri? Pe măsură ce implicați mai multe activități fizice tradiționale, acordați atenție mișcărilor de coordonare distractivă. Copiii au un sistem nervos în curs de dezvoltare și pot beneficia foarte mult prin încorporarea abilităților motorii groase și ușoare. Aceste activități includ lovirea, săriturile, capturarea, iar acestea pot părea mai mult un joc fizic.

5) Fii inteligent Despre exerciții

Copiii au multe idei despre ceea ce ei cred ei pot face. Copiii dvs. pot vedea fotografii pe rețelele sociale ale altor copii care ridică greutăți grele. De fapt, nu este o idee bună că copiii ridică greutăți. Există opinii diferite despre vârsta ideală în care copiii ar trebui să înceapă să ridice greutățile, dar aceasta este o decizie care ar trebui discutată cu medicul copilului dumneavoastră. Cred că greutatea corpului dvs. este perfectă pentru dezvoltarea rezistenței pentru copii și adulți. Am început programul meu de formare în greutate la vârsta de 15 ani. Soțul meu a început la vârsta de 17 ani și amândoi am avut succes în lumea formării fizice. Copiii mei nu vor juca greutățile până când sunt adolescenți. Până atunci, se vor distra cu squats, îndoirea de sân și se vor juca pe barele de alpinism.

6) plumb cu exemplul

cel mai mare cadou pe care îl puteți oferi copiilor dvs. este conducând cu exemplul, practicând obiceiuri sănătoase. Încercați să puneți un exercițiu DVD sau să urmați o rutină de antrenament pe computer pentru a pune exemplul unui stil de viață activ. Dacă cei mai tineri copii vor să se alăture, trebuie să le permiteți. Doar asigurați-vă că sunteți departe de toate echipamentele, în special de greutățile și mașina de funcționare.O scădere a mașinii de rulare poate provoca branduri permanente și arsuri (voi fi din experiența personală și nu aveți nevoie să comită aceeași greșeală.)

Putem toți luați decizii sănătoase pentru a conduce activul activ și calea sănătoasă.. Dacă vă faceți distracție pentru ei, puteți crea obiceiul unui stil de viață activ pentru o durată de viață.

scris de Samantha Clayton, Afaa, Issa. Samantha este director de educație fizică în Herbalife.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *