Iubirea corpului (Română)

într-o lume în care este experimentată o alluviu constantă a influențelor imaginii corporale pe televiziune, social media și publicitate, poate fi o mare provocare pentru a păstra un organism de imagine pozitiv. Pentru a ajuta la combaterea acestor influențe negative, aici sunt patru moduri de a vă iubi corpul și de a integra comportamentele iubirii de sine în viața de zi cu zi. Dragostea proprie începe cu acceptarea de sine.

1. Mutarea cu scopul și pasiunea

Există multe bariere pentru a adopta o schimbare de comportament pozitiv, inclusiv sentimentul că mișcarea este dureroasă sau pur și simplu nu este plăcută. Adevărul este că exercițiul ar trebui să fie plăcut și, când se desfășoară în mod regulat, conduce, de obicei, la o dispoziție mai bună, mai multă energie și niveluri mai ridicate de fericire. De fapt, potrivit unui studiu GALLUP, persoanele care exercită cel puțin două zile pe săptămână au raportat că sunt mai fericite și au stres semnificativ mai puțin decât cei care nu au făcut-o. Iar beneficiile au continuat să crească cu fiecare mișcare suplimentară de mișcare (până la șase zile pe săptămână).

La urma urmei, beneficiile mișcării depășesc beneficiile fizice și includ o creștere a sănătății cognitive și mentale, cum ar fi reducerea riscului de depresie și anxietate și o mai mare calitate a vieții. Găsiți oportunități de mișcare pe tot parcursul zilei care vă aduce bucurie.

2. Concentrați-vă pe sentimente

pe tot parcursul zilei, concentrați-vă asupra modului în care vă simțiți (cum ar fi bine odihnit și energizat) în loc de ceea ce numărul este pe scară. Încercați să vă evaluați ziua după variabile diferite, cum ar fi cât de bine vă odihniți, cât de des zâmbiți sau v-ați simțit îngrijorat sau trist și cât de mult vă bucurați de experiență. Puteți începe să menționați tendințele care sugerează ce circumstanțe sau situații vă fac să vă simțiți mai fericiți sau mai stresați. O schimbare simplă a modului de gândire poate fi realizată prin repetarea mantrelor sau meditațiilor și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți conștiința de sine și sentimentele față de tine.

3. Participați la auto-îngrijire

duminică de auto-îngrijire poate fi o temă populară pe social media, dar auto-îngrijire este o nevoie care trebuie să devină mai mult de o zi pe săptămână. Imaginați-vă că inhalarea unei respiratie vă ajută în timp ce expirarea îi ajută pe alții: nu puteți continua să expiri fără a lua mai întâi aerul. Este important să vă ascultați corpul și să dați combustibilul adecvat și timpul de recuperare atunci când este necesar. Participați la activități care vă fac să vă simțiți bine corpului, cum ar fi faceți o baie, un pui de somn sau o plimbare liniștită. De asemenea, ați putea lua în considerare începerea unui jurnal de recunoștință și scrierea a trei lucruri pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Cu cât abordezi mai mult aspectele pozitive ale vieții voastre, cu atât mai mult devine modalitatea dvs. de gândire implicită.

4. Creați o rețea de pozitivitate

Este mai ușor să vă simțiți bine cu dvs. dacă cineva îl înconjoară pe cei care se simt bine despre ei înșiși. Și participarea la oportunități de mișcare cu prietenii, colegii și membrii familiei vă sporesc șansele de a continua cu un program. Deși putem obține multe beneficii pozitive din partea socială, țineți cont de modul în care media dvs. socială afectează imaginea corpului personal. Urmați poveștile care promovează iubirea de sine și o imagine pozitivă a corpului și dezamăgesc pe cei care nu. Puțin câte puțin, veți vedea că acțiunile dvs. vă remodează sursa de știri într-un mod care creează un mediu de susținere.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *