Kaizen Metoda: „Astăzi mai bine decât ieri, mâine mai bine decât astăzi”

La începutul lunii martie, viața vieții – în întreaga lume, sa schimbat brusc. Pandemia coronavirusului și a confidenței au mutat podeaua unei umanități obișnuite cu o anumită normalitate. Și în timp ce ființa umană este un animal obișnuit, astfel de schimbări bruște sunt dificil de procesat. Nu pentru nimic, mulți experți au vorbit despre criza de sănătate mintală ca următoarea pandemie. Acest lucru a fost indicat de Devora Kestel, directorul Departamentului de Sănătate Mintală și Abuz de substanțe ale OMS, la o conferință de presă recentă, indicând faptul că „situația actuală, cu izolare, frică, incertitudine și criză economică, poate provoca tulburări psihologice grave „Toate aceste senzații au originea într-o regiune a creierului responsabil pentru controlul fricii și care este activat când trăim un eveniment neașteptat. „Amigdala este o structură creierului care controlează răspunsul emoțional. În situația în care trăim în prezent, este foarte probabil ca oamenii să simtă că resursele lor sunt îndepărtate de cererile pe care le-a pus criza și, prin urmare, simt anxietate sau frică”, El explică psihologul și profesorul UAHC, Nelson Lavanderos. El spune, din psihologie, una dintre propunerile de a evita copleșitoare în perioadele de criză este să se concentreze asupra obiectivelor pe termen scurt. Aceasta este și esența filosofiei japoneze antice, Kaizen . Acest cuvânt care vine din cuvintele Kai, ceea ce înseamnă schimbare și Zen care înseamnă bunătate, contestă subtilitatea acțiunilor și îmbunătățirea continuă.

psiholog spaniol, Robert Maurer, în cartea sa de carte Kaizen. , un mic pas vă poate schimba viața, explică faptul că, de-a lungul istoriei, am fost învățați că realizarea oricărei schimbări este un proces dificil, totuși, această filosofie japoneză propune ca acțiunile mici să poată N Obțineți obiective importante. Kaizen își propune să se îmbunătățească constant, deși, să fie minim, în toate aspectele vieții. „O excursie de mii de mile începe cu un pas mic”, este una dintre afirmațiile care o susțin.

pentru rufe, această viziune are o mulțime de sens din punct de vedere psihologic. „Propuneți obiective intermediare ușureze Sentimentul de a nu putea îndeplini așteptările superioare și, pe de altă parte, oferă consolidarea și satisfacțiile care îmi consolidează scopurile viitoare „. El explică că este ca și cum ați rula o cursă de 20 de kilometri pentru prima dată. Scopul pare atât de îndepărtat și, dacă nu există stimulente intermediare, nu pot ști cum merg sau cum îndeplinesc această așteptare finală. Prin urmare, stațiile uneori pun împreună la 3 kilometri, apoi la 6 ani. „Stabilirea unor obiective intermediare rezonabile și realizabile favorizează îndeplinirea scopului final”, adaugă el.

Potrivit expertului, în această perioadă totul este mai adormit și complex, o cale bună este de a stabili obiective mici Minimal că creierul nostru nu le vede ca fiind neatins, este o cale lentă, dar este o modalitate constantă care nu numai că ne face să navigăm mai calm, dar pe termen lung ne arată că am realizat într-adevăr o schimbare.

„Acest lucru nu ar trebui să fie implementat numai pe subiecte relevante ca viitorul nostru profesional sau emoțional, de asemenea în ziua de zi. Mulți experți au recomandat să facă rutine de exerciții sau, de exemplu, să facă meșteșuguri la scăderea stresului. Dar dacă nu ați făcut niciodată exerciții și puneți-vă în fața unei rutine puternice și intense, nu veți putea să o îndepliniți și acest lucru poate genera mai multă stres. Este mai bine să plecați cu 5 minute de exerciții fizice, țesuturi sau orice, dar mergeți puțin puțin câte puțin până la obținerea unor obiective mai mari „, explică el. „Există dovezi care arată că modul de față de față a provocărilor are un impact asupra sănătății mintale și asupra reglementării neurobiologice a corpului.”

De aceea, invitația filosofiei Kaizen nu trebuie să se teamă de schimbare, dar Asta pentru a-l vedea – chiar și în mijlocul unei pandemii – ca ceva pozitiv „. Astăzi mai bine decât ieri, mâine mai bine decât astăzi”, spun ei. Și sunt convinși că îmbunătățirea continuă este realizată prin toate acțiunile zilnice, oricât de mici sunt.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *